李阳：侃侃而谈精益求精的专业私教

　　作为一名私人教练，自身的素质和精湛的指导技能是非常重要的，这能成为衡量你是否是一名优秀私教的重要标准。本期将给大家带来北京波派健身工作室教练经理李阳的专访，一位侃侃而谈精益求精的专业私教。

　　1、是什么促使你成为一名私人教练？有什么特别的故事在里边吗？

　　小的时候体质不好，后来为了改变自己，在好友的带领下来到了健身房！虽然已经达到了自己想要的效果，可后来越来越不满足，想要进一步地提高身体的素质！毕业后家里给安排了工作，非常轻松，但不是自己喜欢的，做了半年！最终就是想要放弃这个工作，因为和自己的追求相差甚远。于是乎我就来到了北京进行了培训！

　　2、您的身材是一直都这么壮的吗？还是从瘦子“进化”过来的？

　　当然不是，很早的时候体质不好很瘦弱，也没太多底气。那时候我很喜欢打篮球，但是却总感觉对抗不了别人，我总是觉得不甘心，希望自己能变得更强大，然后我就慢慢开始了我的强化之路！

　　3、对于健身，您觉得它带给您最大的体会是什么？

　　健身是一件很公平的事情，投入就会有回报！我们的身体就像原石一样，经过雕琢才会绽放钻石的光泽！

　　4、关于健身有哪些地方是值得特别注意的呢？譬如饮食与自我保护之类的？

　　自我保护这点很重要！其实训练的计划都是大相径庭的，关键是要有技术地去练！在自我训练的过程中，我经历了很多曲折也吃了不少亏，总结了一部分经验教训。很多健身爱好者在训练前不注重热身拉伸，在训练的过程中不能很好的掌控动作的幅度与角度，或者没有一个正确的动作姿态，不能较好的刺激当天训练的肌肉，反而用错肌肉发力，这些都是值得特别注意的！

　　还有饮食！同样很重要！每一位健身发烧友都是一位顶级吃货！三分练七分吃！在注重刻苦训练的同时，别忘了营养也要跟上！

　　5、从专业的角度来看，对于一般人来说，什么样的健身运动是最方便的？

　　对于很多现代快生活节奏的人来说，如果没有充足的时间去场馆训练，平时不妨在家进行身体的强化！通过一些简单的小器械和适合自己的抗自重训练进行健身！当然有时间的话还是尽量选择专业的场所进行训练，毕竟氛围浓厚，器械全面，指导专业！

　　6、每个人每星期至少花多少时间在健身上是比较合理的呢？多大强度会比较好？

　　对于自身身体素质要求较高的健身爱好者，每周要保证4次～5次的训练。通过中等偏上的训练强度来提高自己的肌力，肌耐力。同时还要进行一定的柔韧性练习！

　　如果是在家训练的一些爱好者，可以通过循序渐进的方式采用一些自重练习强化自己！同样的每周需要保证2次以上！

　　7、您有参加过相关的健身学习、培训跟比赛吗？如果有的话，能跟我们分享一些有趣的经历吗？

　　是的，我在求学的时候接触了健身，对自己的改变很大。同时我发现身边的朋友有时会向我提问，但是有些问题我却回答不上来！后来我就意识到想要帮助更多的人！我必须要更专业！于是我辞去了原有的稳定工作，毅然来到北京费恩莱斯健身国际学员进行专业的培训，其中我的导师——荣获今年中国郑州健美黄金赛90kg冠军的李成楠给我们做了精心的指导！

　　通过专业的学习，我得到了非常大的提高，同时参加了费恩莱斯举办的学院健身比赛，拿下了第一名的好成绩！

　　8、很多人健身就是为了减肥，也将健身误认为是减肥，您能通俗易懂的解释下两者之间的不同吗？

　　其实生活中很多人认为健身就是减肥，而且还会认为出汗就是减肥！真正的健身应当是通过运动来降低身体的脂肪含量，提高肌肉质量！单纯的跑跑步、出出汗减肥可能体重会减轻，但是体型不会有明显的改变，而且绝对会出现反弹现象！

　　9、很瘦的或者身材本来就很好的人还需要健身吗？您认为健身是一项需要长期坚持的活动吗？

　　身材瘦的应当安排一定的增肌训练，至于身材很好的人更要保持了，而且在训练的过程中，会发现自己的身体不断进步，于是自然而然地就会养成爱运动爱健身的习惯！

　　健身，是一辈子的旅行！

　　10、最后想问一下教练，现在是冬天了，天气比较寒冷，想继续坚持健身的小伙伴需要注意点什么？

　　是的，不光天气寒冷，一些地区空气质量也不好。冬天尽量选择室内场所训练，同时因为体温的关系，训练前一定要充分热身！训练的过程中也不要喝冷水！还有训练结束更应该注意保暖！

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