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时间:2016年12月23日 15:47 标签: 养生 维生素 关节 纤维 大腿 来源: 本站原创 查看: 1984次

  养生是很大的一个概念,其实很多人对养生都是一知半解,殊不知,这样的养生更可能是养病!

  这种养生法不能长寿,还会折寿。

  走路养生法

  每天走路2万步

  这种做法,无疑是膝盖的无形杀手!特别是现在很多人都会晒步数,七哥真为你们的膝盖担心。

  特别是中年人,走路2万步打底的人,膝关节更容易有积液。走路太多,膝盖润滑用的关节腔液越来越多,就变成了积液。

  每天适当走半小时,既能达到减肥瘦身效果,对膝盖的伤害也没那么大。

  每天走路1.5万步

  突然每天走路1.5万步,膝关节的伤害也很大,不到三五天,膝关节可能就会患上滑膜炎。

  每天走路3万步

  刚开始锻炼都会有肌肉酸痛的情况,但是有位60岁的病友,体重有70kg,为了减肥每天暴走3万步,结果半个月后,肌肉还是酸痛,一站起来右边大腿根还是疼痛,当时还可以走路,但是一去医院检查,才发现是大腿根部的骨头断了...断了...了...

  七哥建议:根据自己的年龄和身体需求做相应的运动。超过身体负荷就是要命的!

  喝水养生法

  每天八杯水是每个人都知道的,过量饮水极易导致水中毒,就是低钠血症,低钠血症是指人体内水分过多而导致血液中钠含量过低而引发的病症,会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷,如果不及时治疗,可能几个小时内就会死亡。

  七哥建议:每天八杯水控制在1500ml左右即可。

  杂粮粉养生法

  吃杂粮是对的,但是现在五谷杂粮粉却取代了杂粮,虽然方便了很多,但是却悄悄伤了身体。

  杂粮本身含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,而且还有丰富的碳水化合物。但是磨成粉后膳食纤维就悄然消失了,只剩下淀粉和糖类!

  很多人为了口感好,会在五谷杂粮粉中加白糖,虽然甜甜的更好喝了,但是血糖也更高了呢!所以不管身体好不好,都不要多吃。

  七哥建议:还是老老实实在饭里加点杂粮吧~口感不会太差而且量也不会很多!

  营养素补充剂养生法

  七哥知道大家越来越注重营养补充了,所以市面上才会出现各种维生素补充剂,还有微量元素补充剂等等,琳琅满目。

  商家进行“精心”的宣传后,七哥都相信维生素是万能的了!

  真相:人体不缺乏维生素,在患病时服用维生素,反而是疾病的帮凶!

  举个栗子,胃溃疡患者不能吃维生素C,会加重对胃的刺激。而且过量服用会导致尿路结石,还会加速动脉硬化。

  七哥建议:最好多吃新鲜的蔬菜水果,毕竟是药三分毒啊!!!

  七哥说

  养生不要盲目,盲目的养生不仅不能延长寿命,而是招来疾病!

责任编辑:zhouxq
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