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时间:2016年12月27日 14:45 标签: 蔬菜 篮球 跑步 训练营 来源: 春城壹网 查看: 1966次

  登山,再累也不停止攀爬

  因为山顶有最美的风景

  驾船逆流而上,会不停歇地划桨

  因为只有这样才会靠岸

  而有人却在最美的年华里

  一直在减肥路上踽踽前行

  因为他是一个超级大胖子

  只有坚持减肥

  才会有瘦的一天!

  我是朱博文

  因为想变成一个不反弹的瘦子

  9个月减重101斤

  想听听我的减肥故事吗?

  从小就挣扎在减肥路上

  却阻挡不住肥胖

  都说胖子不是一日练成的,我觉得这在我身上就得到了很好的证明,全身的肉肉在一次次的反弹中茁壮成长。我从小就胖,但并不是一般人想象的好吃懒动的小胖墩。从小家里就为我找了很多减肥方法,甚至在初中时,还被父母送到封闭式减肥训练营去减肥,虽然在减肥路上花了很多努力和精力,可是体重不但没有下降反而在短暂的减肥成功后一路飙升。

  久而久之,父母都认为我不可能减肥成功了,我自己也曾一度这么认为。上了大学以后,不仅远离父母,空余时间也多很多,这就造成平时更加不注重饮食了,饿了就吃、聚会不断、常常饮酒等不良习惯使得体重在不知不觉中长到了256斤,看到体重秤上的数字真的感觉自己再也不可能瘦了。

  有颗爱运动的心

  却找不到穿得上的鞋

  都说没有球场的大学是不完美的,我也像所有同学一样有颗热爱运动的心。可是对于热爱的篮球我也只能在旁边看看而已,因为太胖了容易累,稍微一动就会喘。更为尴尬的是我压根找不到一双合适的球鞋,因为太胖,在专卖店基本都没有我能穿的尺码,就算好不容易找到了,不管多贵质量多好,三天一到必定会被撑到变形。

  你嫌公交车慢而我却与它无缘

  很想在空闲的周末里乘着公交车逛遍城市的角角落落,但对我来说,连做一次公交车都很难。因为肥胖的躯体会占据公交的很大一部分空间,人多的时候,不仅周围人投以嫌弃的眼神,也会因为过于拥挤而喘不上气,因此我会尽量不出门,周末整天都窝在宿舍,吃完就趴在床上,越来越宅,越来越封闭。

  蜕变往往在偶然间开始

  对于减肥这件事,虽然一直反弹一直失败,但是我内心还是一直希望有一天自己可以变瘦,直到一次突然见到许久未见的姐夫,发现他变瘦很多。并且据他说瘦下来后一直都没有反弹,我也决定尝试一下,经姐夫介绍我认识了现在的营养顾问。营养顾问根据我的自身情况制定了一个长期减脂计划。

  ☞饮食上,由于之前在外聚餐喝酒比较多,所以根据营养顾问建议减少在外就餐的次数,就算在外吃饭也会严格控制饮食。在聚餐前多吃些水果增加饱腹感,聚餐时会注意吃饭顺序,最先喝汤然后吃些绿叶蔬菜等食物,吃完蔬菜才会吃肉类、豆类等高蛋白食物,把主食放在最后。同时在日常生活中三餐也是按时间规律进食,菜品以清淡为主,但也要注意荤素搭配、营养均衡,午餐和晚餐只吃七分饱。

  ☞运动上,不管天气好坏,每天都会坚持40分钟以上的户外运动,刚开始基本上是以快走为主,有时会打打篮球,在坚持了两个星期以后,开始循序渐进地进行跑步等强度大的运动项目,并且运动时间也会在身体适应后慢慢延长。

  瘦下来后

  真的有另一个世界在等我

  这次减肥效果很明显,第一个月就瘦了21斤,到三个月时已经瘦了55斤,九个月时间累计减重101斤,从256斤瘦到了155斤,并且到现在已经将近一年了都没有反弹。真真切切的感受到这次我是真的瘦了。

  之前胖的时候还没觉得,现在瘦下来发现,原来真的有一个全新的世界在等着我,再也不用满大街的找能塞得下自己的衣服、鞋子,店里的衣服可以随便试;可以随时去球场上出一身汗再回去,整个人也灵活很多。

  瘦下来后不仅可以轻松挤公交车,更重要的是自己变得爱出门了,不喜欢闷在家里,一到周末就喜欢带上单反出去走走,随时随地发现生活中的美。胖的时候老感觉世界并不怎么美好,现在想想大概是被全身的肉肉遮挡了吧!

  胖的时候会觉得只要我瘦下来了就到达终点了,但是现在我又确立了新的目标,瘦下来了当然得追求一个好身材,以后会坚持健身,加强锻炼,努力打造一个完美身材。

  不仅仅是身材,在事业上也有了新的追求,每天都元气满满。

  很多人会问我减肥这么成功到底有什么经验呢?其实我想说的是减肥没有什么投机取巧的捷径可走,但也没有那么恐怖,只要方法科学正确,严格执行减肥计划,在减肥期间遵循“营养+运动”这条黄金法则,管住嘴,迈开腿就能成功!还是胖纸一枚的你还在等什么呢?

责任编辑:zhouxq
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