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时间:2017年02月10日 14:24 标签: 香蕉 脂肪 纤维 牛奶 维生素 来源: 健身画报 查看: 2186次

 一、香蕉燕麦粥

  材料:麦片,香蕉,牛奶

  做法:

  1.麦片倒点开水进去泡下,在泡软的麦片里面加入牛奶。

  2.拌匀,再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

  3.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,就可以享用了。

  香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感,给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维,连吃三天就会大便通畅,体内废物等也会随之排出。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间,达到减肥的效果。

  二、香蕉沙拉

  材料:香蕉一根,沙拉酱适量。

  做法:

  1.把香蕉切成小块,并拌上沙拉酱。

  2.再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素 。

  三、脆皮香蕉

  材料:馄饨皮18张,香蕉3根。色拉酱1条,糖粉、素肉桂粉各适量。

  做法:

  1.馄饨皮一字排开,挤上少许色拉酱。

  2.将每根香蕉去皮切成六等分,将每一张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口用水黏合。

  3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘,糖粉加上素。

  香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。

  四、酸奶香蕉

  材料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量

  做法:

  1.香蕉切成小丁片状备用

  2.取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩塘点缀。

  3.用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。

  香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除垃圾,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,瘦身而且养颜。

责任编辑:winfred
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