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　　爆完照，再说话

　　喂喂，小编，你确定这是教练?没放错图?小编很肯定的告诉你，这就是张教练!只是这个是他以前的照片~近期的照片?好吧，下面这张才是好不好~

　　怎么样?是不是很震惊?这不就是活生生的一个小胖子逆袭男神的故事么!张教练正因为有这样的亲身经历，在教学员时也显得与众不同。

　　在访谈中，张教练强调了建立学员信心的重要性，而这也是很多教练忽视的地方。很多教练觉得，学员找我是来健身训练的，我只要把训练计划做好，让学员达到预期目标就行。

　　但如果学员在训练过程中根本就没有信心，训练效果其实会差很多。没有信心，他会在训练时候怀疑自己：这个训练，我能做好做完吗?没有信心，也就没法长久坚持下去。

　　那么该如何建立学员的信心呢?建立起学员的信心又有什么好处?下面，张教练的亲身经验也许能给我们带来一些启示。

　　采访内容

　　我：教练您好，先给大家介绍下自己吧~

　　张：大家好!我姓张，名子扬。

　　我：张教练您好!请问最初是什么原因让你投身健身教练这个行业的?

　　张：因为身边的朋友，或是同龄人面临着身体老年化的趋势。自己当时也是其中之一，觉得不应该就这样，我应该做点什么了!现在很多都是年龄不大，身体肥胖，喝酒吸烟……完全不符合我们年轻人的阳光朝气的个性。

　　我：是的，现在青少年肥胖也是一个很严重的问题。教练您有接触过这类会员吗?

　　张：当然，其实我也算其中之一。

　　我：那教练也算是亲身经历过来的了，您是如何利用自己的亲身经验来教这类学员的?能跟我们具体说说吗?

　　张：前提下要让他们知道自己的身体问题，例如很简单的一个起床动作，很多人就做不了。我会拿一个瑜伽垫放在地上，让他们自己自然躺下，然后起身，先用一侧手扶地站起来，在自然躺下，换另一侧，一般十个左右，他们就觉得。天啊，这么简单的起床动作我都不能做。

　　然后就是在建立他们的自信心，告诉他们。你行的，没有问题!

　　但是在训练方面。很多教练会很专业的告诉学员，第一阶段什么、第二阶段是什么……而我直接会和学员说，前五天左右，我会让你爱上运动。因为只有你爱上它，才会坚持，才会有效。都知道，开头要打造一个良好的基础，我为他们打的基础，并不是力量，动作，而是信心，是对运动的感情!有了信心，有了感情，学员们就都会坚持下去。

　　我：教练的方法确实很有特色!兴趣才是最好的导师。那在带的学员中，有哪个让你印象很深刻的?

　　张：有一个上岁数的姐，姓芦，今年有40多岁。刚来的时候，老是说自己不行，很没有信心，练了一段时间还是那样，说自己身体不好，不行。我告诉她，你比一般的女孩身体强，她不信。

　　于是有一节课，我找了两个新会员，女孩，一个18，一个19。和她一起训练，在最后静蹲训练的时候，芦姐每次坚持到40秒左右就不坚持。但那次，她看见那两个女孩，比她年轻的女孩在30秒左右就不行了，放弃了。我看见她的眼睛里充满了不可思议。我问她，一分钟，没有问题吧。她坚定的说，没有问题!

　　现在，芦姐能够坚持两分钟静蹲训练。虽然只是一组，但是对于她之前只能坚持10秒左右的状态来说，相当不错了。因为训练腿部的时候，她之甚至连标准的蹲起动作都需要我保护，现在，她能够很轻松的蹲起一根奥扛哦，就相当于负重20公斤的用量，蹲起10次了。

　　我很为她骄傲，再次我也要谢谢芦姐。谢谢她，相信我。

　　我：很暖心的故事~建立学员的信心，有时确实比任何训练方法都重要。教练在这方面深有体会，感谢教练的分享。那您认为，什么样的教练才能称为优秀呢?

　　张：其实这个定义不好做出来。我觉得，出发点上，你要有教练的威严，也要有朋友的亲和。你能教他人训练，也要自己训练。无论在哪些方面，都要为学员考虑。在他们不坚持，你该怎么办。在他们放弃的时候，你该怎么办?在他们不理解你的时候，你该怎么办?所有，优秀的教练需要全方面的素质。

　　所以，优秀的教练需要全方面的素质。还需要一颗热爱健身的心!

　　我：那教练您平时的业余生活是怎样的?能跟我们分享下吗?

　　张：其实我平时的业余生活很简单。除了上课，编课，就是训练。因为我要备战明年的河南省健身先生比赛。

　　这里还有一个小插曲。之前一个学员问我：教练，你平时都干什么?这一问让我想了好久，嗯尴尬的和她说了句，什么都不干了。

　　因为像我们准备比赛备赛的运动员，一般会拿时间训练，剩下的也就是休息了。

　　我：哈哈!其实对教练来说，训练就是生活中最大的部分了。因为要保持一个很好的体型。

　　采访到此结束~别急，后面还有张教练平时的心得体会哦。为了让大家更直观感受下张教练的减肥过程，下面小编先放上张教练的减肥过程图。

　　最开始是这样

　　二个月后是这样

　　一年后

　　张教练心得体会

　　减肥，塑型，得到完美的身材，并不是去办一张健身卡就可以了。到了健身房，如果你抱着玩的心态，那你有可能一上来就会输，而且输的很惨。其实，所有的初衷都是决定于你一开始态度。如果你态度正确，慢慢的，你也会步入正轨，得到你想要的。但是，你光有这点还是不够的，剩下的，就是你那一颗执着的心。

　　当初我在减肥的时候，是在去年的七月份。期间我放弃过四次。印象最深的就是大年初一早晨那次。那时候我在家，每天都完成简单的训练，为了保持之前的成果。平板支撑，俯卧撑……但是，当天我的惰性出现了，我不想练，我烦躁。问自己为什么要这么做?那种感觉，让我记忆犹新。但是，我告诉自己，你不想练可以，出去先走走，冷静冷静，回来就不练了。我换了衣服出去了。大年初一的清晨，马路上清净的很。我自己慢走在马路上，所有的怨恨，烦躁都以呐喊的形式发泄。慢慢的，我从慢走变成慢跑，我越跑越快……回到家，疲惫感来袭。我感觉不到惰性的存在了。我想我战胜了它!就这样，我坚持，努力。

　　等真正的回到健身房，他们看见我的变化，惊呆了。当我脱下厚重的衣服，每一块肌肉暴露在灯光下，我被自己的线条，身形所吸引力。那时候我觉得，我没有白努力。从那次开始，我每次在训练之前就会激励自己，告诉自己:你，是一名战士。一名勇士。你就算一个人，面对敌军千军万马，也要勇往向前，杀入敌军，保卫你的梦想。就算战死，你也要昂着头，呼吸完最后一口空气。你永远不能低头，因为你只要低头了，你就输了，而且很惨!

　　现在我是一名教练，我要把我的经验，我的历程告诉那些和我一样，有梦想的人。在我带学员的时候，女学员会问我，教练，你老说什么战士打仗的，我是女孩子，不喜欢。所以，我为了广大爱美的潜力股MM们，告诉你们:你们是最漂亮的，你们要自信。虽然现在的你不完美，但在你的世界里，你是主角。不完美的你是为了让我们见证，见证你的蜕变，见证天鹅的美丽。你就是公主，高傲的公主无论在任何情况下都不能低头，因为你一旦低头，你头上的皇冠就会掉。你没有了皇冠你就不在是公主，你什么都不是。别想着会有好心人把皇冠送回，因为你的低头，你的胆怯，皇冠也会挑选新的人选。所以，我需要你永远抬起你那高傲的头，微笑面对一切，加油!