私教小店销售榜
时间:2015年08月18日 00:09 标签: 肌酸 私人教练 增肌饮食 饮食计划 黄瓜 来源: 健网 查看: 2655次

大家好,主页菌又来给大家推荐教练了,本期将会带来树波健身培训学院资深私教何宏波关于健身的心得体会,想要健身或者对健身感兴趣想和何教练畅谈的盆友可以联系他,主页菌会在最后公布何教练的联系方式。


嘻嘻,先给大家上两张何宏波教练的照片



笑容可爱灿烂的何宏波教练



何宏波教练在健身健美新发展趋势西部论坛上发表演讲


何宏波教练的各种“身份” 头衔太多我数不过来慢慢看


树波健身培训学院联合创办人兼培训师

树波健身私教工作室联合创办人兼教练员

高级中学体育运动训练教练员

国家健身专业人员认证健身教练培训师

身体肌肉、关节功能康复私人教练

IFBB国际韦德体系专业健美健身运动教练员

IFBB国际韦德体系专业私人教练

美国CoreStix全身抗阻体系认证一级培训师
美国CoreStix全身抗阻训练体系认证一级培训师

心舞国际体系高级私人教练

心舞国际体系动感单车教练员

国家级足球运动员、裁判员

四川省健康活力大赛健美明星A组冠军

四川省健身健美锦标赛健美60公斤级第八名

全国健康活力大赛健美明星第五名

全国健康活力大赛健美男女混双季军

全国健康活力大赛集体造型冠军(成员之一)

有很多人对于健身都摇摆不定,到底是去还是不去呢?常常会觉得有各种因素在制约着自己,时间就是在犹豫中悄然而逝的,锻炼不成,还虚度光阴,真可惜!


那么如何知道自己究竟是有多想健身锻炼呢?


何宏波教练:大家可以回答一下接下来的问题,这能让你了解自己有关健身锻炼的动机强度。每一个问题共分五个等级,请你在适合自己情况的后面打 √


相信朋友们去健身都是为了想要看到更好的成果,希望身材越来越好。


那么如何让健身运动练习成功?有哪些地方是值得大家注意的?


何宏波教练:我认为健身的朋友应该要多注意这16点。1、有明确的目的。2、循序渐进。3、因人而异。4、系统地进行练习。5、要有良好的心态。6、树立明确的目标。7、要有决心、信心和耐心。8、要跟自己比较。9、要有准备期。10、做好准备活动。11、提高动作的质量。12、保证动作的节奏。13、掌握正确的呼吸方法。14、强化意念。15、找准感觉。16、预防训练过度。


众所周知,“三分练七分吃”,这个道理很多人都懂!有不少男生总是顾着狂练,但是却没看到完美的肌肉出现,那可能就是饮食上没有把握好了!


那么有没有具体详细点的增肌饮食方案推荐呢?


何宏波教练:体重不同的人采取的健身增肌饮食计划也是不一样的。这里我跟大家分享一下各种体重的增肌饮食计划。


50kg


55kg


60kg


65kg


70kg

注:

1.牛肉可以等量瘦猪肉或羊肉替换;

2.苹果、桃、梨、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、李子、葡萄可等量替换;

3.白菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、番茄、黄瓜、茄子、鲜蘑菇等可等量替换;

4.纯肌酸最好不和健身饮一起冲服;可用温水(30度)加糖冲服;复合肌酸不用加糖;

5.初次服用纯肌酸者有5到7天填充期每天20克,分段服用每次5克。

6.体型消瘦者可用健肌粉代替蛋白粉使用(体形消瘦者在锻炼期间需要有大量的热量供应)。


最后,奉送上何宏波教练给各位私教的一些心里话


何宏波教练目前是国家健身专业人员认证培训导师,负责国专健身培训西部这边的课程,有兴趣的朋友可以多关注一下。


树波健身培训学院何宏波教练联系方式


新浪微博:树波健身培训-何宏波http://weibo.com/hongbojianshen

QQ:634817303

微信:shuboty

TEL:028-85056438

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