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时间:2019年07月12日 16:31 标签: 脂肪 产后 普拉提 单车 健身教练 来源: 本站原创 查看: 2006次

杨兆帆教练说:等我老婆5年后就可以有自己的宝宝了……

杨兆帆

(Leo)

擅长:减脂 塑形 产后恢复 MFT格斗健身 

ACE(美国运动委员会)执证教练

国家职业教练中级认证

KBSF体系高级私人教练

香港精英林私教认证教练

EPTC急速瘦身认证教练

EPTC实用运动康复认证

OSTA认证教练 

联合运动医学职业认证教练    

MFT格斗健身认证教练                                     

Spining单车Lv1认证

3F私教管理训练营认证教练

ACE-CPT心肺复苏认证

产前产后训练认证(ACE)

青少年Youth训练认证(ACE)

2012年参加专业的健身教练工作

2014年代表武汉参加国家职业技能大赛获得团队亚军

原博刻健身服务有限公司私教总监


01.

这一刻,我想从事一项大众健身的工作


健身不仅仅只限于在健身房里锻炼,只要是做有益于身体的运动,都是健身。

7年多的健身教练生涯,多项健身资质认证,已经是总监大咖级别的杨兆帆教练对“健身”两字有着深刻的理解。


而2018年的一场如电视剧情般的灾难,降临在妻子段力文的身上,让他更清楚健身是一件性命攸关的事情。


杨兆帆在读大学的时候就喜欢街舞,并在学校担任舞团团长,同时热爱跑酷,那时候就经常在大学广阔的操场上做跑酷训练和表演,也算是叱咤风云的一代校草。


10年大学毕业后,杨兆帆回到家乡山东枣庄工作,那时并非从事健身相关职业,只是在业余时间,会在广场带跳舞,这个团体从最初的10几人,发展到12年近四百人左右的规模。


随着跳舞成员的增加,杨兆帆逐渐意识到,上班的工作并不是他想要的,大家一起健身很快乐,他想做一件和大众健身相关的工作,他想带领别人一起健身,这就是他热爱的工作。



于是,杨兆帆毅然辞职,前往了武汉学习。


杨兆帆对健身有着天生的热爱,凡是有关健身的运动他都想去了解,想去学习。


从最早的操课开始,搏击、踏板、热舞、单车、普拉提、爵士、肚皮舞、杠铃操……


从武汉清波健身,武汉励众健身,香港精英林健身,上海3hfit(ACE代理机构),联合运动康复(普拉提器械),到MFT心武格斗……


很多时候,杨兆帆都是一边从事教练工作,一边学习不同的健身运动。


仿佛天生就是为了健身而生,各种健身运动的训练虽然辛苦,但他却乐在其中。


不同的健身运动对身体的训练起到不同的作用,也让杨兆帆对健身有了更深刻的理解:健身是一门系统性的工程,不是单一的,孤立的。


02.

教练路上的汗水与感悟


12年开始,杨兆帆正式任职教练。


第一份教练工作是在福建金仕堡健身会所,刚入职的杨兆帆有着一股冲劲,一周七堂课,一个月杨兆帆带过最多31节课。当过教练的,应该都知道个中辛苦。


之后,杨兆帆在多个机构担任教练职务,每一步都是成长的脚印。他阐述,最开始当教练的时候,因为经验的原因,犯过不少错误:


“带会员训练只重视动作和训练量,不去关注会员的心理接受能力,导致刚开始几个会员对运动产生负面情绪。那个时候就在想为什么没效果,为什么变化不大。”


“接着,我就开始把操课放了一下,一心抓专业学习,每年都出去学习两次(最少),学习营养学,学习心理学等等”


杨兆帆意识到:


“其实健身不是说到健身房里面拼命的练,那样会让我们的身体吃不消。健身应该是整体的改变和调整,包括我们的休息时间,饮食结构,锻炼方法。”


健身是一门科学,需要认清健身的规律,有针对的去练才能有所成效,这也是教练存在的意义!


▲妻子段力文也是其会员


教练是什么?作为一个教练需要怎么做?杨兆帆有着自己的理解:


教练是辅助会员训练的,不是数数的机器。


首先要从情感上照顾到会员,当他对改变自己身体有想法的时候,充满期待的时候,就应该鼓励他,让他的内在动力(潜在的需求)趋于强烈。


第二,要根据会员的运动评估与身体素质评估,给出个性化的指导。并不是所有人都适合一种训练方式,现在健身房里面经常遇到所有会员一套训练方案,其实对一些人并没有效果。前期的个性化指导也是教育的一部分,正确的方法胜过在健身房苦练半个月。


案例



这个学生上了杨教三节课后,前后对比效果明显。其实很多人减不下来并不是自己没有好好练,而是练的太多了,但练错了。


针对这位学员,杨兆帆上课之前用了两个小时和她沟通,了解她的饮食、休息和训练。


“饮食说起来很复杂,但并不是一天三顿只吃蔬菜水果,应该吃碳水(米面)应该吃肉(优质蛋白)应该吃脂肪(坚果类的),因为很多维生素必须由脂肪参与才被吸收。只是我们怎么控制量,做到碳水:蛋白质:脂肪成5:3:2的比例。”


 经过充足的了解后,杨教给出了合理的饮食建议,制定合适的训练课程。


“对她的训练就是建立正确的呼吸模式,改变发力顺序,腿粗是因为她运动、站立的时候不在中立位,小腿过分受力导致。”


经过指导,不仅是在健身运动中,而且从日常饮食、身体运动习惯上,让这位学员做出了改变,所以效果十分明显,这就是科学健身的力量,这就是教练存在的意义!


03.

为了你我愿意教整个世界健身


杨兆帆教练在指导过程中,很细心,很多人说他很“无私”,对于训练上的专业问题,但凡有所请教,他都知无不言,言无不尽,恨不得将自己所有的专业知识都灌输给学员。


其实,这与杨兆帆的一段经历有关。


“因为我老婆生病后很多人帮助我,我也想更好的回报出去。”


▲杨兆帆妻子段力文病前照片


经过曲折的情感经历,2017年杨兆帆与妻子段力文结婚,段力文同样热爱运动喜欢健身。


他们憧憬着婚后美好的生活,甚至已经准备好了迎接小生命的诞生,为此,杨兆帆学习、考取了产前产后训练认证(ACE)。


然而,18年七月份,结婚仅一年多的妻子段力文持续低烧,最终被确诊为急性白血病。这等重病,对于普通家庭来说,无异于一场大灾难。


迫不得已之下,杨兆帆选择了水滴筹来帮助他们渡过危机,就如同他们之前一次次地帮助别人一样。


庆幸的是,最终在社会各界的帮助下,段力文顺利地开展后续骨髓移植等治疗,热爱健身的段力文,术后身体恢复的比一般病人更良好。


我们永远不知道明天和意外哪个先到来,但拥有一个强健的身体,是抵御任何意外的前提。


“等我老婆5年后就可以有自己的宝宝了。”

▲术后恢复中的段力文


为了陪护妻子,杨兆帆辞去了枣庄老家的博刻健身服务有限公司私教总监的职务,在妻子看病的廊坊三河市当兼职私教。


“其实刚开始知道我们要面对这样的情况的时候,有过彷徨失措。但是后来想通啦,生活并不是每天单一的上班聚会旅游,生活就是每天要面对的即将发生的事情,把每天要面对的事情积极的去处理好,生活就会变得越来越好。 ”

04.

One day is worth two tomrrows


这句话是段力文夫妇的座右铭,但双方对此却有不同的诠释。


妻子段力文说:谁都不知道明天会是怎么样,之前老是考虑以后会怎么样怎么样,而忽略了眼前的人和事。因此段力文给了杨兆帆追求的机会。


杨兆帆却是这样解释:做好每一天,不让自己明天后悔,也愿意承担自己的责任和选择。


妻子段力文给了杨兆帆一个机会,他用一生去守护!


最后,杨兆帆教练想跟大家分享:


“健身和生活是一样的,都是需要规划和经营的。欲速则不达,只要选择对了,把一切交给时间验证就可以了。最后要对生活充满希望:One day is worth two tomorrows。”



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责任编辑:飞猫健身
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