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体脂下不去，都怪冬天来了？
时间：2016年12月27日 14:11 标签: 脂肪 睡眠 增肌 来源: 本站原创 查看: 2842次

　　昨天，小U和一个健身小伙伴在聊天

　　体脂由30%降到16%的他

　　最近遇到了平台期

　　“冬天来了，体脂怎么也降不下去。”

　　“胃口特别好，就想吃肉吃火锅吃……。”

　　其实，大家在冬天普遍会这样

　　难减肥，还特别容易饿

　　今天，小U就给你分析分析原因

　　1.温度低时，代谢减慢

　　身体是个聪明的家伙，永远会自动调节到最佳状态以适应环境。冬天时为了抵御寒冷，身体会倾向于会囤积能量(脂肪是储存能量的良好物质)。

　　另一方面，身体会活力下降，变得慵懒，减少能量消耗(动物的冬眠是同样的道理)。

　　所以一到冬天，很多人就会沉迷“葛优瘫”无法自拔。

　　2.气温低时，容易饥饿

　　苦夏：天气炎热时，气温和体温的差距小，我们不需要摄入很多能量来维持体温。人们往往食欲不振，特别是对于脂肪含量高的食物，更是毫无兴趣。

　　此外，夏天容易出汗，喝水多，消化液分泌量和浓度都比冬天小，这也造成了一定的食欲减退。

　　秋冬养膘季：寒冷时，我们要维持体温，就要获取能量。。。

　　而且人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，就容易产生饥饿感。

　　3.个人原因，不爱运动

　　虽说因为天冷代谢缓慢人会变懒，但这只是一小部分原因。

　　最主要的原因，还是本身的懒，，，错不能全推到身体上去。

　　冬天减肥虽然难，但只要你规律运动，饮食搭配合理，体脂还是可以降下去的。

　　另外，冬天还适合增肌。

　　冬天神经系统恢复好，睡眠质量好，食欲好，营养补充也跟得上，可以承受的比夏天更强大的训练强度,健身有利于增长体力和力量。

责任编辑：zhouxq
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