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时间:2017年10月13日 14:36 标签: 搏击 香蕉 训练计划 蛋白质 来源: 本站原创 查看: 573次

  崔海洋,来自上海,从小体弱多病的他特别崇拜那些身强体健的武打明星,于是强烈要求父母送自己去学搏击,小伙子也非常争气,除了身体越来越健康之外,5年的搏击运动员生涯让他收获了市省的冠军,更让他还学会了什么叫坚持,什么叫正义感,常怀一颗善良仁爱之心比什么都重要。

  练搏击之后的体型是这样的 看着还是比较瘦弱 肌肉不明显 没有饱满度

  所以当他看到施瓦辛格那种极具视觉冲击力的肌肉,他的内心炸裂了,再也按捺不住内心的冲动,他要改行做健身教练了,更要在健美比赛上独领风骚

  他咬咬牙势必要练出有饱满度的身材,我也可以把肌肉练出来

  他的训练计划大致是一周训练5次休息两天,周一练胸、周二练背、周三练腿、周四练肩、周五练二头三头、周六日休息(仅供参考)

  分享两个声嘶力竭的训练视频 厉害了老铁

  健身增肌期间要注意营养搭配,蔬菜水果(比如菠菜香蕉)要多吃,要补充足够的蛋白质(比如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼肉),还有复合碳水化合物(比如米饭、面条、土豆、麦片、玉米、红薯),最后别忘了,喝水也很重要。

  小崔朴素接地气的健身餐 但营养一样都不能少

  身材棒棒的才能实现自己健美冠军的梦,小崔参加过15场比赛,省赛基本上都是冠军,全国冠军总决赛,锦标赛,大奖赛都是前六名,全国冠军总决赛最好成绩第四,上海,浙江,江苏,都是健体冠军,一路走来,这些奖不仅代表着荣誉,更见证了自己一步一个脚印的努力。

一路走来,感谢自己

为你感到自豪

亮闪闪的电脑桌面

  现在他在备赛,正在紧张的准备着12月2号的环球国际青年邀请赛,小编有预感他又要拿奖了


责任编辑:zhouxq