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时间:2018年08月04日 20:43 标签: 深蹲 脊柱 激素 工作室 来源: 本站原创 查看: 149次

1986年12月出生的他人在北京,毕业于太原理工大学,现在从事专业的健身私教工作。他说,健身练的不仅仅是身体,还有心态,和毅力。

他是圈里小有名气的健身帅哥,国家级健身运动员,全国冠军总决赛健体c组季军,健身先生B组季军,2015中国年度十大健身榜样,某健身工作室创始人。

如果你想让身材有个蜕变,那么你一定可以!因为任何阻碍你的原因都是借口。健身没有捷径只有坚持,当训练成为我们生活习惯一部分的时候,好身材离你已经不远了。

他也想要和大家分享一下自己的训练心得。

深蹲是最困难,也最痛苦的练习。它需要强大的肉体和精神力量。从科学角度讲,它也是最具挑战性的练习。当然了,也是作用最大的。深蹲比其他练习更能促进肌肉 生长。因为它的困难程度,深蹲强迫身体分泌更多的生长激素,导致肌肉生长地更快。深蹲有强大的溢出效应,能使你所有其他练习都得到增长

为什么要加强腹部训练?腰腹部是人体的核心区域,起到固定身体姿态和保护内脏的作用。现在人多为久坐式办公,容易导致核心肌群力量的不协调,进而导致肩颈酸痛,脊柱侧弯,椎间盘损伤的问题。并且腰腹部肌肉对性生活质量影响也很大,每次训练课都应该安排腰腹部训练的内容。

运动时错误的呼吸方式会导致人体不能从外界获得足够的氧气,肌肉加速疲劳。在哑铃等力量训练时,由于肌肉时而紧张,时而松弛,呼吸需要配合肌肉的紧张松弛交替进行。正确的呼吸方式是同步呼吸法,即肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。

责任编辑:健网
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