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保持腹肌到底有多难，也许只有那些肌肉男能知道了，就算是强如范迪塞尔，曾经也有发福的时候！

看到范迪塞尔的前后变化，不得不说肌肉男想发福那真是分分钟的事儿！

众所周知，想避免发福，想保持健美的腹肌，大多肌肉男都会选择吃乏味的健身餐，那当他们开始吃快餐1周乃至一个月后，会有何变化？

这位叫艾根的男孩，体脂率维持再6-8%左右，他尝试了这样一个挑战，那就是不吃健身餐，改吃高碳水化合物的快餐，比如汉堡、薯片、披萨之类的食物。

他非常享受着这些食物，虽然刚开始还有点负罪感，但不得不说这的确是个令人愉悦的开始。

除了快餐之外，他的饮料也换成了各种高糖的饮料，他在吃的时候表示：“怪不得欧美有那么多胖子，原来快餐真的太好吃了，我很满足。”

他的基础代谢很高，前面1周并没有堆积太多脂肪。但两周过后，再次面对镜子的时候，他发现自己的肚子已经开始鼓起来了，皮脂也开始上升。

1个月之后，他已经不想再照镜子了，他不想面对镜头中肥胖的自己，此时他的体脂率已经上升到16%左右。

高蛋白食物和高碳水食物差异明显，那有人问，吃快餐1个月都这样了，那肌肉男吃快餐超过3个月会出现什么情况？

这名体脂率为7%的健身教练叫杰克，他参加了一个节目，就是当健身教练回归到普通人的生活，吃快餐的同时停止健身，并保持3个月。

杰克已经坚持吃健身餐近8年了，这8年来他一直很自律，刚开始要连续几天吃快餐的确令他不习惯，但他很快发现不用做健身餐的日子其实挺舒适的。

但舒适的代价便是他的身形发生巨大的变化：

不得不说，长期的吃高碳水化合物的饮食习惯，再加上缺乏健身训练，他的体型和旁边这位体型肥胖的学员并没有啥太大的区别了。

所以网友纷纷感慨道：当个肌肉男真的太难了，必须要时时刻刻注意自己的饮食，忌嘴是必须的！

从上述案例中，我们可以发现，肌肉男想保持完美的体型真的太难了，需要吃多少难以下咽的健身餐。

然而不吃健身餐又会很快囤积过多脂肪！所以每个拥有健美腹肌的肌肉男，真的都很有毅力，令人敬佩！