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时间:2019年03月21日 22:22 标签: 脂肪 来源: 本站原创 查看: 5215次

间歇性禁食法,以16/8模式最为简单,以23/1模式最为艰难,当然23/1模式相对喝水减肥法又相对安全健康,也有很多健身达人采用此方式。严格来说这并不是一种节食模式,而是一种饮食方式,只是显得比较极端!

23/1模式就是所有饮食在当天1小时内解决,简称Omad饮食法。说的再简单一些,就是每天1餐吃到饱并禁食23小时,其余时间喝水,那这个减肥效果如何?这位男子Petro记录5个月变化,期间几乎不健身运动!

第一天体重为137.7公斤,肚子上堆积了很多脂肪,尽量在那1小时内好好享受美食吧,需要比较坚强的意志力!

一天吃的所有食物都在这里了,差不多1600大卡,量很多,不过总量比他平时的一日三餐要少一些。

第2周结束体重135.8公斤,别看体型没有变化,事实上他已经减掉了1.9公斤,也就是一周平均减掉1公斤的速度。若他能加上运动,肯定效果会更好!

第1个月结束体重132.7公斤,整整减掉了5公斤左右,效果斐然,不过以后他还能拥有这么快的减肥速度吗?

第2个月结束体重130.6公斤,减掉了7.1公斤,也就是第二个月时间仅仅减掉了2.1公斤,减肥速度有所放缓,看起来单纯靠饮食调整,还是会进入瓶颈期的。

第3个月结束体重130公斤,减掉了7.7公斤,也就是第三个月仅仅掉了0.6公斤,想必到这个时候很多人就想放弃了!不过作为被很多减肥达人使用的Omad饮食法,自有其道理!

第4个月结束体重127.6公斤,第1月和第4月的对比图,减掉了10.1公斤,体重一时的停滞不要担心,坚持乃成功法宝!

第5个月结束体重125.2公斤,第1月和第5月对比图,总共5个月减掉了25斤,从这时候起他已经爱上了此Omad减肥法,瘦身仍然在继续,他也准备加入一些健身运动了!

或许这样的减肥方式略显极端,却被很多人接纳。曾经有位减肥达人说:“当我用Omad饮食法的时候,总有人说容易出问题,不过我很健康,并不在乎别人说什么!”


责任编辑:健网
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