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时间:2019年05月17日 13:40 标签: 收腹 脂肪 来源: 本站原创 查看: 3231次

有没有发现,过了25岁后的你,从狂吃不怕,熬夜也精神的年纪,开始变成身材走形,熬夜一天,恢复期3天的中年人状态了?



90后的小年轻,哦不,是小中年,已经开始喝起了枸杞水养成,买起来防脱发剂。

你不得不承认,衰老已经开始来临。在这个发胖的年纪,身体代谢逐年下降,曾经的竹竿身材,如今的肚腩上也挂上了几斤肥肉。

减肥势在必行,但是久坐办公的你,已经忘记了曾经在操场10圈都不倒的记录。你被一堆堆工作压到抬不起头来。运动,呵,不存在的!



但是,如何告别肥胖跟发福呢?

其实你可以从平时的小细节入手,管理自己的身材,别再放纵不羁,让身材走形了!

谨记5件小事,让你养成易瘦体质,告别肥胖!

1、拒绝下午茶、零食

下午茶是能量的补给站,但是这个年纪的你,还是放弃吧。一顿下午茶,一个甜点,一份饼干,都是你发胖的来源。除了三餐,零食什么的戒掉吧。好身材靠自律哦!



2、饭后站立30分钟

饭后避免马上坐着或者躺着,运动你无法进行了,那么饭后站立30分钟,你总做得到吧。

3、白开水代替各种饮料

啤酒、可乐、奶茶都是热量不低的饮料,一天一杯,日积月累身材走形。这个年纪请多喝凉白开,少碰各种有热量的饮料哦!



4、晚餐吃得少

晚餐的原则是多菜少肉,最好是6-7分饱就停止。不要吃太多,这样可以让你晚上睡觉的时候,身体可以燃脂多余脂肪。



5、有意识的收腹

收腹有助于瘦腹,每天抽10分钟时间收腹运动,有助于减小肚腩。




责任编辑:健网
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