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　　现在的男生刚踏进健身房，就会马上告诉他的教练：“教练，我想练出腹肌！”

　　为什么男生都喜欢练腹肌？其实还不都是因为女生，女生们只喜欢腹肌啊~腿粗女生觉得不好看，肩宽女生也觉得不好看，她们就要彭于晏那种腹肌~

　　但其实喜欢腹肌的时代，似乎已经开始过时了，不信你接着往下看。

　　美国媒体做了个社会调查，曾霸占最受女性喜爱部位，榜首的腹肌掉到了第四名

　　第一名：胸肌

　　24%的女性喜欢强壮雄伟的胸肌

　　第二名：发型

　　22%的女性喜欢发型帅气的男生

　　第三名：手臂

　　19%的女性喜欢如绿巨人般的手臂

　　第四名：腹肌

　　13%的女性喜欢腹肌腹肌不再霸占榜首了

　　第五名：人鱼线

　　9%的女性喜欢有人鱼线的男生

　　第六名：其他

　　7%的女性喜欢并不是身体上的某个部位

　　第七名：眼睛

　　3%的女性喜欢拥有雪亮大眼的男生

　　第八名：脸

　　2%的女性对颜值有很高的要求

　　第九名：腿

　　1%的女性喜欢大腿这1%可能都是健身的

　　调查远远不止于此。美国媒体还根据年龄，为各年龄喜爱程度排序

　　18-24岁的女性，最喜欢的部位分别是发型、腹肌、手臂

　　25-34岁的女性，最喜欢的部位分别是胸肌、手臂、发型

　　35-44岁的女性，最喜欢的部位分别是胸肌、手臂、发型

　　45-54岁的女性，最喜欢的部位分别是胸肌、手臂、腹肌

　　55-64岁的女性，最喜欢的部位分别是胸肌、发型、手臂

　　65+岁的女性，最喜欢的部位分别是发型、胸肌、手臂

　　美国媒体还对喜欢这些部位的女性年薪进行排行，喜欢腹肌的女性年收入最高。

　　喜欢腹肌的女性，年收入超过15w+

　　喜欢胸肌的女性，年收入2.5w-14.9w

　　喜欢手臂的女性，年收入0-2.4w-9.9w

　　来吧，8个小技巧胸肌虐起来：

　　技巧1.改变握法，不同握距都会给你的肌肉不同的刺激，窄握卧推会更专注胸肌内侧以及肱三头肌，使用对握的哑铃卧推对肩膀会更友善...适时的给自己一些小变化，让你的肌肉收获一些不一样的刺激，也让训练变得不再枯燥乏味。

　　技巧2.在卧推训练时，向上推起阶段尽可能的快速，然后将手臂锁住，再缓慢的开始下落杠铃，这有助于帮助你改善动作控制能力，并累计更多的肌肉创伤，帮助肌肉生长。

　　技巧3.尝试反握卧推：根据“力量与调理研究杂志The Journal of strength and Conditioning ”的研究结果，使用反握卧推可以帮助你激活30%以上的胸肌上侧肌纤维。

　　技巧4.让暂停式卧推帮你改善底部推起的力量：卧推时有个困难点往往在向上推起的那一刻，借助底部暂停，消除牵张反射，发展纯粹的向心收缩力量，每次动作让杠铃在最低端的时候停留几秒(不放松，依旧保持张力)，然后再向上推起，重量选择比传统卧推略轻一些。

　　技巧5.使用等长收缩来挤压你的胸肌，肌肉收缩形式不仅仅只有来回拉长和缩短，在长度不变的情况下对抗张力也是一个非常棒的锻炼方式。在卧推的顶端，保持胸肌张力，努力的hold住杠铃;进行夹胸，飞鸟练习时动作顶端努力去使两大臂靠近，挤压胸肌，这会给你的胸肌前所未有的感受。

　　技巧6.脚垫高的下斜俯卧撑更偏向于训练胸肌上侧肌纤维，上斜俯卧撑更偏向于胸肌下部;低位夹胸更偏向于胸肌上侧，高位夹胸更偏向于胸肌下部。

　　技巧7.训练上胸的上斜卧推以及飞鸟时，你需要把椅子调整为30-45度，上斜角度越大三角肌参与的越多，就越有可能令前束过份受力，所以坐椅角度不用太倾斜。角度越小又偏向于平板卧推

　　技巧8.不要忽视俯卧撑，它强化胸肌的同时更兼顾全身的协调性以及核心稳定!在休息日进行一些轻巧的胸肌练习，花点时间来几组俯卧撑!这有助于你不断进步。同时拍手俯卧撑是构建强壮胸肌的好方法，爆发性的运动将会起到奇迹的作用。

　　不过还是要说明一下，这是对美国女性的调查，每个国家的审美是不同的。身为中国女性的你们怎么排?第一名脸、第二名腹肌、第三……  （部分素材来源丨肌肉网）