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大家好，今天要跟大家分享的是陈诗刚教练的故事，想对这位小帅哥有更多的了解吗？那就接着往下看吧！

小编：教练你好，请先跟大家打下招呼，介绍下自己好吗？

陈：大家好，我叫陈诗刚，湖南人在北京工作，从业6年，现在在北京跟朋友管理一家健身房。

小编：奥，那就是北漂一族咯，刚来到北京习惯吗？

陈：是的，感觉这边天气干燥些，压力相对大些。

小编：话说怎么会从湖南跑到北京来当健身教练呢？

陈：我啊，刚开始在老家做教练，后来发现老家健身意识不够，健身的人太少，好的技术和培训也学不到，所以就来北京学习深造下啦！

小编：说说你来北京这几年的发展吧！

陈：我12年到了北京，刚开始是来到一家健身俱乐部，一边学习一边工作，刚去的时候是从会籍做起，这样为了熟悉环境和大城市，慢慢再做私教，会籍四个月后转入私教部。

在会籍时就一边上单车、健美操、搏击操，然后一边做销售，到了私教部后就三项工作都做。当时比较辛苦，但是很充实，也不断参加各种培训。

小编：你是一开始就坚定的想做健身教练的吗？是的话，说说原因吧

陈：是的，一直都想，我因为自己本身就爱运动，在学校就运动比较多，而且又可以强身健体，还能帮助别人实现梦想，多好！

小编：那健身给你带来了什么变化吗？

陈：这太多了，主要是让我身心都健康，身体和心志同步提高，因为这是非常棒非常有正能量的行业。

小编：请教一下，锻炼什么时候最合适呢？时间多长比较好？特别是现在夏天，健身要注意什么？

陈：一般锻炼不能太晚，不然容易影响睡眠，白天最好，状态比较好。因为每个人时间安排不一样，那就注意饭后40分钟训练，训练后40分钟以上吃饭。这样不容易肥胖，还要注意热量和营养，一般每周3到4次，每次1小时到1个半小时就能达到健身的目的。

夏天不要喝冰冷的水锻炼，训练完后当然不能马上洗澡。

小编：好多人都有各种各样的原因，比如压力大，节奏快等忽视了健身，以你的经验说下健身的必要性吧！

陈：合理正确的健身可以改善办公室人群的肩颈不适问题，包括腰椎问题，劳损，肥胖。如果不注意锻炼的话，那么生活质量会大大下降!

小编：对于久坐的OL，你有什么合理的建议吗？

陈：嗯，一个小时起来喝水一次，或者上个厕所，把电脑两天挪一个角度，这样对肩颈好。我知道很多白领都有颈椎肩膀的问题，这里给大家推荐一下简单的健身动作。

背挺直，右手绕过头放在左耳朵上，轻轻向右拉伸，可以缓解，换手同上

保持15秒以上就可以缓解疲劳。

小编：你把身材练得这么好，有什么秘诀吗？

陈：我的秘诀只有两个字，“坚持”。

奉上陈教练的微信：shigang7780，想变成性感男神女神的都可以来，祝大家成功！