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健身是个开始,亦是种生活!

时间:2017-11-10 01:08 标签: 增肌 力量训练 鸡蛋 蛋白质 睡眠 来源: 本站原创 查看: 71137次


  很多瘦鸡天天喊着增肥增肌

  有的是说说就过去了

  这种情况的话就不想跟你多说废话了

  有的是虽然努力了但却不见成效

  怎么办呢?

  本文主人公,曾经的瘦柴先生齐羽,给大家讲述他的增肌故事

  还没正式健身前 身高168cm的齐羽只有85斤

  ▼

  他认为很多瘦子怎么都吃不胖练不大

  很多都是因为懒、总是看各种爱情动作片、飞机打得太多

  他也不例外

  后来戒懒戒撸戒色之后

  他通过健身增长到131斤

  ▼

  诀窍就是先做大量的有氧

  (开始先有氧目的为了提高你的基础代谢,提高肠道的吸收能力)

  比如一节动感单车或者一节健身操

  有氧完了之后就是力量训练

  一天一个部位

  力量训练最少一个小时拉伸完

  然后是营养跟上 睡眠跟上(不少于8小时)

  坚持最重要这都不用说了

  ▼

  他自己是一星期训练5次

  胸和腹部练一天

  背和腹部练一天

  腿和腹部练一天

  肩和腿练一天

  就这样重复做

  ▼

  正常吃,公司吃什么他就吃什么

  唯一不同的是他多吃了不少鸡蛋

  每天吃10个

  练前练后各5个

  保证蛋白质的供给

  ▼

  他一直都坚持自然健身

  不吃任何补剂

  因为他觉得服用这些就违背了健身的宗旨了

  实打实的练才是最扎实的

  现在增肌成功的他完全就是一个型男了

  ▼

  心态没以前那么猥琐了

  也不看那么多的se情电影了

  也更爱跟广大瘦子分享自己的增肌经验了

  一年多的蜕变

  从萎靡的瘦子摇身一变精神的猛男

  ▼

  他也有了更多的感悟

  当你真的想学一件事想改变一件事情时

  你在做的过程中看到有变化你就会喜欢上这种苦

  道理很简单

  就像谈恋爱明知道恋爱要付出那么多

  可还是要去谈

  因为你喜欢初恋的那种感觉

  信念就是让你前进的步伐

  看看镜子里的人,你喜欢吗?满意吗?

  如果你真的想改变,唯有行动才能改变你自己!

  不要成为当初你最厌恶的人

  学习加行动加坚持等于成功

  —END—

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