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时间:2019年03月22日 14:48 标签: 牛肉 蛋白质 肌酸 增肌 来源: 本站原创 查看: 754次

健身为了长肌肉,就需要吃蛋白质,那什么样的肉食是最适合我们的呢?一般选择有这三种:鸡胸肉、牛肉和鱼肉,那健身每天吃这3种肉食,差距有多大?

其实答案真的很简单,某健身老鸟张国华仅仅只有短短几行字,就说明了问题,一下子全懂了!



差距1:价格低廉程度

鸡胸肉:★★★★★

鱼肉:★★★

牛肉:★

鸡胸肉毫无疑问是性价比最高的,所以你可以成批量的购买,放冰箱里够吃很久了,而如今熟牛肉普遍都超过50块一斤了。



差距2:蛋白质含量

鸡胸肉:★★★★★

鱼肉:★★★☆

牛肉:★★★★

论及蛋白含量,鸡胸肉是独一档的,张国华认为100g鸡胸肉含有接近31g蛋白质,所以非常适合增肌;而牛肉和鱼肉相对来说要少一些,100g鱼肉约含有18g左右蛋白质,100g牛肉约含有20g左右蛋白质。



差距3:肌酸含量

鸡胸肉:★★

鱼肉:★★

牛肉:★★★★★

要说肌酸含量,牛肉也是独一档的,这个是不可否认的,想必很多人也听过肌酸这种补剂,可以增强健身水平!



差距4:热量

鸡胸肉:★★

鱼肉:★★

牛肉:★★★

相对在所有的瘦肉中,牛肉的热量要高一些,所以想控制体脂率的小伙伴们,需要注意牛肉的摄入量!



差距5:增肌速度

鸡胸肉:★★★★

鱼肉:★★★★

牛肉:★★★★★

张国华认为凡是肉类有红色素的都会更快帮助我们增肌,毕竟相对来说肌酸含量更高,所以健身不能只吃白肉,红肉也是需要的。



所以差距一目了然,如果你想最快速度增肌,红肉是最佳选择;如果想健身同时维持低体脂率,鸡胸肉、鱼肉都是最好的选择;当然如果手头拮据,鸡胸肉就是最好的选择。


责任编辑:健网
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