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氮泵是一种比较常见、但看上去又比较神秘的补剂。

今天索队就来讲讲氮泵的配方，有什么神奇之处。

说氮泵配方之前，我们可以假想一下，训练的状态需要什么因素支撑？

我总结如下：

1、兴奋；2、泵感；3、专注度；4、耐力；5、力量；其他.....

咖啡因

最最最经典的氮泵成分之一！

也是最最最经典的中枢神经兴奋剂！

咖啡因在提高兴奋度、提高警觉性、提高表现、促进减脂方面均有作用。

当然，这句话不是说“吃咖啡因一定能怎样怎样”，

至少，对70%的健身爱好者而言，

咖啡因是最直接最简单的兴奋剂。

一氧化氮前体、甜菜碱、瓜氨酸等

例如：AAKG或类似的精氨酸衍生物。

肌肉充血的原因是肌肉受到外界压力，

接着输送血液到对应肌肉对抗外界压力。

氮泵中所谓的“氮”就是提高我们血液中一氧化氮的含量。

继而增强我们在充血过程中的速度、血流量。

不过，很多人还是不能理解——泵感的核心是在于肌肉受压。

服用任何补充剂都只是强化这个状态，

并不能凭空带来泵感！

常见氨基酸

BCAA在实验中被证实，可以提高运动表现、减少疲劳的出现。

而牛磺酸则是一个常见的非必须氨基酸，被证实能够抗氧化，少数研究中也发现具有抗焦虑的作用。

不过，很多氮泵产品宣称牛磺酸可以减少酸痛、增强耐力，实际上在有限的研究中并没有发现这个作用。

全谱氨基酸则是索队认为更有潜质的成分。

全谱氨基酸包含了人体所需的所有氨基酸，避免了蛋白质需要二次分解的问题，又提高了机体获得氨基酸的全面性。

L-酪氨酸

酪氨酸是一个特殊的氨基酸。

它可以用于产生去甲肾上腺素和多巴胺。

一般认为，L-酪氨酸和应激情况下的认知水平有关——比如说可以在急性情况下增强记忆力（不能在日常增强），比如说降低压力对人认知的影响等。

在氮泵产品中，它常用于增强运动时的思维能力。

因为和甲状腺素有关，所以甲状腺疾病人群，不能使用含有L-酪氨酸的产品！

另外，L-酪氨酸也会降低人体对左旋多巴类补充剂的吸收。

石杉碱甲

记住这个名字！

石杉碱甲在提高认知水平方面，可能有更长远的未来！

它可以抑制降解学习型神经递质乙酰胆碱的酶，而乙酰胆碱和肌肉收缩有关，医学上常把乙酰胆碱水平当做力量训练和学习的重要指标。

所以，氮泵中添加石杉碱甲，能够有效的提高训练中的认知水平。

当然了，你也可以用于日常保健——但这需要循环服用，你可以在索队的《营养补充剂专家课程》中学习到。

肌酸

肌酸是老生常谈的补剂了。

作为我们人类使用度最常见的补剂之一，肌酸在ATP生成方面的作用已经毋庸置疑。

服用肌酸能够有效的增强耐力、爆发力，对于某些人群还能带来储水后的“围度”、体重增长。

β-丙氨酸

被认为最有可能代替肌酸的补充剂。

β-丙氨酸可以很有效的提高运动表现，提高瘦体重。

在运动中，它可以明显的增强耐力、提高运动表现。

所以你可以在现在很多氮泵产品中看到它——一般添加剂量是1.6-2.2克。

而且，它会带来一种刺痛感，不过你放心，这是安全的。

DMAA

DMAA，经典的违禁成分，也叫做天竺葵提取物、1，3-二甲基戊胺盐酸盐。

相信健身三年以上的爱好者一定听过3D氮泵这款大名鼎鼎的产品。

没错，当年的DMAA风靡一时，它是具有类似于麻黄碱和肾上腺素的结构的神经兴奋剂。

相比咖啡因，它能给你带来更强烈的兴奋、血压升高。

不过可惜的是，这不是一个安全的成分。

尽管现在你还能在市面上购买到含有这个成分的产品，但其实缺乏监管的情况下，我们压根不能确定它是不是含有足量成分。

DMHA

DMHA，被称为“DMAA的继承者”，常见于这几年的氮泵产品。

实际上，它真正的名字并不是DMHA——相信补剂商给它取名叫做DMHA就是想蹭DMAA的热点罢了。

它真正的名字是：2-amino-6-methylheptane或者2-amino-5-methylheptane。

结构上，DMHA类似氨基庚烷（违禁），因此DMHA表现出增强能量输出、兴奋、食欲抑制等作用。

目前宣传它的补剂商比较多，一般都会强调“绝无副作用”——实际上这是由误导性的，之所以他们敢这么说，仅仅是因为市面上对DMHA的研究还非常稀少，而且在有限的体验中我们已经发现了DMHA会导致血压升高等的出现。

我们建议你在尝试这类补充剂时，减量服用，高血压患者不可使用。

AMP柠檬酸盐

这也是一个号称的“DMAA继承人”，也叫“1,3-dimethylbutylamine”。

它和DMAA结构类似，被认为具有DMAA的部分作用，比如增强能量输出、提高中枢神经兴奋、甚至是抑制食欲。

副作用方面，它和DMAA也很类似：心悸、颤动等。

另外，有推测，因为AMP柠檬酸盐在结构上和苯丙胺的类似性，使用AMP柠檬酸盐可能会和使用DMAA一样被药检为苯丙胺类阳性。