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时间:2019年03月21日 22:42 标签: 激素 增肌 蛋白质 蛋白粉 腹肌 来源: 本站原创 查看: 6060次

在健身圈,很多肌肉男并不喜欢吃大豆,因为大豆含有异黄酮,会导致男性雌激素升高,睾酮激素下降,容易变“娘”?这样的观点令很多健身者在购买大豆前,都会进行一番激励的思想斗争!



那现实情况到底如何呢?于是这位健身者挑战每天吃1斤大豆,坚持30天看睾酮变化,他的名字叫Brian,是一位素食健身者!



这是他挑战前的睾酮含量,596ng/dl,这个水平差不多是欧美男性的中上水平!他给自己安排每天吃1斤大豆的任务,看看睾酮是否会变低,当然每天健身照旧!



这是他所准备的食物,当然除了大豆之外,豆腐也是一种豆类食品,那吃到后面会怎么样呢?来一起看看其体型和睾酮变化吧!



首先是体型依旧如初,很强壮不过其体重增加了约2斤左右,腹肌依旧很清晰,那吃了一个月的大豆,睾酮还会有596ng/dl吗?



结果显示睾酮含量为698ng/dl,如此睾酮含量令他自己都没有预料到,不仅没有下降反而增加了这么多!

所以Brian认为,其实我们每天摄入的大豆量,根本不会对你的睾酮水平产生影响,而且大豆也是健身增肌最好的伙伴之一,或许这是我们对大豆最大的误解吧!



那吃啥植物能够补充足够的蛋白质呢?小伙在网络上分享了自己的健身秘诀,有大豆、豆腐、燕麦、植物蛋白粉、扁豆、西兰花等等食物!



所以各位想增肌的小伙伴们,在购买大豆之前也完全不用犹豫了!


责任编辑:健网
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