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时间:2018年09月17日 21:13 标签: 腹肌 关节 免疫力 来源: 本站原创 查看: 22482次

很多的时候,长辈都会劝诫年轻人要多运动,不要整天扎在书堆里,也不要终日低头玩手机电脑,讲究劳逸结合。不过,大部分年轻人却并不以为然。一是因为自己的身体并没出现什么健康问题,二是运动实在是太难受了,三是根本就不值得浪费那个时间和精力。如果你一直在犹豫要不要健身,那么请看完健身和不健身在20岁、40岁和60岁的差距后,相信你会有所觉悟。

健身和不健身,20岁、40岁和60岁会有多大的差距?

20岁的时候

在20岁左右时,健身的人真的会过得比较辛苦。当身边的人都在逛街、上网、打游戏的时候,自己只能将这些零散的时间用于撸铁训练,并且在训练结束后还要花心思去研究如何练以及如何吃。久而久之,总感觉身边的朋友不是很多,生活除了工作和学习之外,就剩下健身了。相比于那些不健身的人,貌似只是多了一些肌肉,有漂亮的腹肌,身材也会好看一点。但仅限于此,并不存在什么一个天一个地的差别。毕竟大家都是年轻人,身体的基础代谢率和对疾病的抵抗能力不会相差悬殊。只要运气不是很差,就算是不健身,依旧吃吃喝喝也不会出现很大的问题,顶多就是胖一点而已。

健身和不健身,20岁、40岁和60岁会有多大的差距?

40岁的时候

虽然年轻就是资本,但是过度的挥霍,到最后还是要还的。这个分水岭一般出现在40岁的时候。通常认为,人活到30岁时达到生理上的巅峰时期,之后开始走下坡路。健身和不健身的人都会同时从自己的力量巅峰时期开始衰减,直观的外在表现就是运动能力的差别。举个例子,单位之间举行体育比赛,同样是40岁的人,那些不健身的人真的没有上场的机会。就算是推荐上场也只会得来一句,“年纪大了,真的跑不动。”随着年龄增长,基础代谢率难免有所下降,再加上工作应酬和缺乏运动,长胖是迟早的事。40岁健身和不健身的差距?就好像是场上运动员和场下观众的区别。

健身和不健身,20岁、40岁和60岁会有多大的差距?

健身

健身和不健身的差距,到60岁时将会更加明显。有研究指出,人在30岁至70岁之间,肌肉质量会按照每10年平均下降6%~8%的规律衰退。如果不锻炼,这个速度还会更快。试想一下,本来身上的骨骼肌总量只占体重的35%~46%,那么活到60岁的时候还能剩下多少?要知道,肌肉流失的背后可是身体机能和运动能力的衰退。

健身和不健身,20岁、40岁和60岁会有多大的差距?

摔倒

对于年老的人,最怕的就是摔跤和生病。如果没有强壮的肌肉控制关节的活动,身体的平衡能力就会出现滑坡,摔跤的几率就会大大增加。另外,经常健身还能提高身体的免疫力,这对于上了年纪的人尤其重要。至于一病不起的例子,相信大家已经见得够多了吧。

最后,或许你认为健身和不健身只是身材上的区别。但是从长期来看,这种每天锻炼一小时的量变经过多年积累后,早就引起了质变。健身,还得尽早打算。


责任编辑:健网
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