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吃的越多练的越大（eat big to get big），是健身健美界的共识，所以健身者的饭量比常人大很多。当然性价比最高的食物，还是鸡蛋，一天吃十几个鸡蛋，那真的算不上什么。

来自马来西亚的健美运动员Terrenceteo，一顿饭吃24个鸡蛋（除蛋黄），数字你并没有看错，这个量几乎是很多人的一周食用量。

当然你并不用觉得这很夸张，来自国内的小伙张努，此前报导，一天吃70个蛋白。

每次吃10个左右的鸡蛋白，一天要吃7-8次，真的不得不说，健美运动员成功的背后，单单是饮食便让常人难以想象了。

金钟国的榨鸡胸肉汁，在搅拌机中加入很多鸡胸肉，加入各种水果，然后搅拌一下，便一口喝下去了。这就是想成为能力者，必须要付出的努力，没有饮食供应，怎么维持大块头呢？

不过这样的饮食，就算是经常吃健身餐的朋友，很多人都表示捏着鼻子，那真的也难以下咽！

这上面还只是基础的蛋白补充，到了增肌期，如果你不摄入大量碳水化合物，就没有力气撸铁，长肌肉也变得很困难，所以吃大量的碳水化合物成为了很多大块头们增大块头的选择。

艾迪霍尔到了训练最艰苦的阶段，每天吃接近1万大卡热量，饭桶已经无法形容他的胃了！有大胃王敢挑战这个汉堡吗？

当然你绝对别认为，肌肉男每天吃的就像食草一样，那就错了！很多专业健美运动员，需要给自己设一个欺骗餐，来让身体感觉自己并没有遭受饥荒，看看黄哲勋享受着健身餐，他此时应该非常开心吧！

要是你想让自己过的轻松点，不必每顿饭都要下厨，那你必须要学会如何做好一天的饭食，并分成均等的几份。时间到了，从冰箱取出食物，微波炉热一下就能吃，这是很多肌肉男的必备机能。

不过我们最后得出一个结论，能将健身健美当作事业，能十几年如一日坚持吃健身餐的男人，你的内心该有多强大，真的太令人佩服了！