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时间:2018年08月18日 15:18 标签: 蛋白粉 增肌 脂肪 肌肉男 测试 来源: 本站原创 查看: 4736次

很多人谈到肌肉男,就表示这是吃蛋白粉练出来的,那既然如此,只吃蛋白粉会出现什么情况呢?这位肌肉男进行了这样一个挑战,结果可能有点出乎意料!





这是他的基本数据,名字叫杰克,体重200.8磅,骨骼肌含量约106.3磅,体脂肪为14.9磅,体脂率仅仅只有7.5%,健身历史约为5年。



第一天他喝蛋白粉,表示味道非常不错,很适合做代餐,但非常尴尬的是到了下午,他就感觉非常难受,他开始怀念自己平时吃的一些鸡肉套餐!



第二天,他决定换一种蛋白粉吃法,将蛋白粉饮料放到冰箱中冰冻,但第二天的他,已经有些扛不住饮食的诱惑了,但为了挑战,他必须要努力坚持下去!



第三天,他开始觉得自己的肌肉分离度更佳,腹肌和肱二头肌都非常清晰了,他此时觉得应该是吃蛋白粉,保住了肌肉,同时燃烧掉了脂肪!



但他开始出现幻觉,此时他特别特别想吃香肠,特别想吃哪怕就是胡萝卜、黄瓜这些低热量食物,但他还得再坚持两天!



第四天来到,他总结自己吃只吃蛋白粉的感想,很明显就是情绪非常非常低落,因为苛刻的饮食,他看到女孩一点感觉都没有,每天脑子里面想的永远是吃的!



第五天,他发现自己有点不对劲,虽然肌肉是略显分明了,但总感觉自己围度缩水了一圈,于是他再次用inbody进行测试,以下为测试结果。



体重减少了17磅左右,同时骨骼肌减少了约10磅,体脂率上升约1个百分点!

也就是他在只吃蛋白粉的过程中,几乎只减少了骨骼肌与水分,脂肪含量并没有明显下降,而杰克本想吃了蛋白粉之后,有了蛋白供应,那肌肉被保护了,肯定是在消耗脂肪啊!看来并没有达到理想的效果!



从这位小伙宝贵实验身上,我们可以得到如此结论:

1、脂肪的消耗,必须要碳水化合物的参与,否则脂肪的有氧氧化,则会受到抑制!

所以认为只吃蛋白粉可以消耗脂肪,保护肌肉,那可能不会达到你要的效果。所以即使你想刷脂,也不可拒绝碳水哟!

2、体内失去大量糖分,则会减少储水量!

此方式也是格斗者或者健美运动员,常用处理脱水法。

3、当体内能量不足时,而此时脂肪分解会受到抑制,则会进行大量氨基酸糖异生。

所以此时你的肌肉量,也会越来越少。缺少糖分,会令你感到饥饿,没有激情,没有活力,没有健身欲望,甚至没有性欲!


责任编辑:健网
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