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时间:2018年04月26日 09:55 标签: 脂肪 鸡肉 蛋白质 来源: 本站原创 查看: 4064次

  经常看见有一些健身达人在微博上面晒出自己的健身餐,而这些健身餐里面大部分都有鸡胸肉这一食材。那么为什么鸡胸肉可以被经常作为健身食材呢?

  1、所含热量低。这是因为鸡胸肉里面的蛋白质含量可以说是非常高的,但是热量却非常低,特别适合正在健身需要长肌肉的人。100克去皮的鸡胸肉热量只有133大卡,但是如果换做是鸡腿肉的话,那么热量是181大卡。如果换做是100克鸡翅的话,热量就更高,为194大卡。所以说,鸡胸肉是鸡肉里面热量比较低,营养比较丰富的食物之一。

  2、脂肪含量低。鸡胸肉的肉质是比较细嫩的,100克的鸡胸肉里面只有5克的脂肪,这脂肪的含量可以说是已经属于肉类的底端了,所以健身的人可能会用鸡胸肉代替猪肉等脂肪无法把控的食物。

  3、饱腹感强烈。鸡胸肉还可以给正在健身减肥的人带来强烈的饱腹感,降低人们想要吃东西的欲望,防止暴饮暴食,有些人可能会发现吃了一顿鸡胸肉之后,三个小时左右都不会有很强烈的饥饿。

  4、能缓解疲劳。鸡胸肉作为一种备受健身的人推崇的健康食物,里面还有一种叫做咪唑二苔的物质,这种物质可以在很大程度上提高人体的记忆力,还可以缓解人体因为运动所产生的疲劳感。

  鸡胸肉不管是用来煮还是用来煎,都非常难以入味,如果能够在制作鸡胸肉之前密封腌制一段时间的话,那么口味会更好。比如说可以先准备一个密封袋,然后将鸡胸肉和腌制的调料放入后密封起来,放到冰箱里面冷藏四到八个小时左右。但是千万不要用酱油来调制,因为酱油的热量还是比较高的。

  建议大家一定要准确地把握油量的使用,因为如果放入太多的油,很有可能会导致热量的提高。在煎鸡胸肉的时候千万不要让鸡胸肉煎糊了,不然有可能会影响鸡胸肉的口味。

  鸡胸肉是一种营养比较丰富并且热量比较低的肉类食物,健身的人或者是减肥的人,平时在日常生活中可以多吃一点儿鸡胸肉,这样的话不仅不会发胖,而且可以补充身体的能量和营养这时非常好的。

  想要减肥,就需要养成一个良好的饮食习惯和一个良好的生活作息习惯,不然的话很有可能会导致身体再度发胖。

责任编辑:zhouxq