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时间:2018年10月01日 15:37 标签: 肌肉男 体能 硬拉 杠铃 引体向上 来源: 本站原创 查看: 1042次

论力量,民工们是一个不可忽略的群体,他们常年累月的干活,身体已练的如钢铁般坚硬。

曾经在小区露天健身区上看到一名65来岁的大叔,轻松练了10个引体向上,那时候正值年少的我看呆了,问他当年做啥的?大叔说自己扛货扛了十几年,要是搁10年前,那时候一次性练15个引体向上跟玩儿似的!

那时的就将他当榜样了,毕竟自己才只能拉3个宽距正握引体向上!

网络上有这样一位农民工大叔,第一次尝试挑战杠铃硬拉,在教练的提醒下改用了正反手握,165公斤顺利拉起,真的令人不得不服!

不过可以肯定的是能拉起165公斤的人不止他一位,毕竟杠铃硬拉是最贴近日常生活的动作,你从地上搬起的每个重货,都会利用到和杠铃硬拉相似的肌肉群!

维京人在加入一个团队之前,首先就需要展现自己抱石头的能力,因为这能直观的体现你的力量以及体能,而无论是抱石头还是拉重物,都和硬拉有相似之处!

那干体力活和健身练出的肌肉差距有多大呢?

差距1:干体力活特定肌肉更发达!

常年累月的训练,他们早已习惯了部分肌肉群的使用,所以你会看到钢筋工的肱二头肌非常发达。

这位小伙子凭借超强的手臂肌肉,轻松将85公斤的麻袋扔到车里!而健身房训练的人群,肌肉均衡发展,并不着重突出哪块!

差距2:干体力活往往体能发达

这并不是说所有干体力活人群体能发达,类似于搬运工,棒棒大叔们,他们超强的体能令人感到惊叹!而往往注重肌肉孤立训练,甚至不练有氧的健身者,更容易在体能上稍显不足!

曾有一名重庆棒棒大叔和健身教练挑战负重行走,但健身教练走到一半便已累的不行了!那些能将冰箱重货抬到七八层楼高的体能很强!

差距3:干体力活往往更易劳损肌肉关节

也正是因为某个部位的肌肉和关节的不停使用,更易导致民工们产生腰椎突出的问题,这个问题会跟随着他们的一生。

差距4:干体力活部分肌肉围度欠缺

实话实讲,干体力活的确可以练出不错的肌肉线条,但由于动作的单一性以及负重的恒定,所以部分肌肉(如胸肌)围度欠缺。尤其是当营养不足时,看起来比较瘦削;一旦营养富足了,又会增加很多脂肪。

不过谁说健身房练出的肌肉没有耐力,是死肌肉?一个从健身练出来的,一个毫无训练基础的,同时去工地干活,或者去练格斗,谁的进步会更快呢?


责任编辑:健网
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