私教小店销售榜
时间:2018年08月18日 14:39 标签: 肌肉男 鸡蛋 香蕉 碳水化合物 来源: 本站原创 查看: 88次

在非洲加纳这个小镇上,有很多的肌肉男,Kulbila是里面的佼佼者之一,他们在这样一个破旧的地方每天健身,有人练出了发达的肌肉,也有人走向了国际健美舞台!





很多人都有这样一个问题,那么多肌肉男,他们到底吃什么?本篇带领你们探寻他们舌尖上的秘密,其实并没有我们想象中的那样健康和美味。



这是一顿非常棒的早餐,补充当天需要的碳水化合物,给当天的健身旅程开个好头,里面有五个蛋清、一个全蛋、还有个玉米,不过这玉米是他农田内长的!所以你可别认为他们不种地哟!



不过早餐不能顿顿吃煎蛋,健身并不代表饮食必须单调乏味,这是辣木粉和小米粥做出来的营养早餐,虽然样子不怎么样,但你绝对不要低估它的营养价值。



这是他们吃的比较正规的健身餐,有山药、椰子叶酱、鸡蛋和梨,这些食物价格并不是很昂贵,他们每天都会去街头采购鸡蛋和水果等食物。



作为健身者,他们每天需要吃约4-5顿,这一餐一般是在健身前吃,虽然你看上去都是高碳水化合物的食物。但里面有米饭、豆类、棕榈油、油炸香蕉、番茄酱,这是一顿含有大量蛋白和碳水化合物的食物,足以提供举铁所需要的能量!



此时刚好他们全部健身完毕,在享用着这一锅米饭,学名叫Jollof米饭,主要的食材有大米、西红柿、各种肉类、洋葱和胡椒,吃这一餐绝对让他们大快朵颐,促进身体肌肉恢复!



这一餐看起来可能绝对非常普通,里面有蔬菜,有鸡蛋,但这里面的豆类食物,它的蛋白含量非常高,它是一种带纹理的大豆块,当然里面的油已经被榨干,英文简称为TVP,这一餐可以补充人体所需的必须氨基酸,是非常棒的一顿夜宵。



加纳渔业比较发达,相对来说鱼肉价格便宜,但他们并没有足够的金钱去购买肉食,所以每两三天吃一顿鱼肉大餐,还是可以的。



运气好能抓一只野兔,那也是一餐非常不错的蛋白来源,这位肌肉小伙看起来很开心。



这是一顿普通且简单的午餐,没有时间就这样凑合吃吧!里面有木薯、香蕉(成熟和未成熟皆有)、椰子叶酱。



所以总的来看,这些加纳肌肉男们,每天吃的就是鸡蛋、香蕉、豆类、蔬菜、米饭、水果以及椰子酱,肉类只是限量食用。即便如此,他们也可以靠着努力健身训练,练出一身强壮的肌肉,令人敬佩!


责任编辑:健网
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