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之前曾经有过一个新闻，某300斤的胖子只吃土豆，第一个月减了20斤，然后在1年中减了100斤，他的血糖血压皆有所下降，连抑郁症都有所好转。

那土豆减肥真的有这么好的效果吗？在吃土豆减肥的过程中，会遇到什么困难呢？这位勇敢的小伙进行了这项挑战！

本篇最后会告诉你如何制作完美的土豆红减肥餐！

土豆的做法都是用水煮法，煮熟了之后就可以直接吃了。

土豆的营养成分以淀粉为主，热量和蛋白质含量皆比平时吃的大米饭低，很多人在减肥过程中都喜欢将之作位主食食用。

小伙的体重的体重约为177斤，是一名上班族，肚子上囤积了不少脂肪。

受到这位胖子吃土豆减肥的激励，他决定开启自己的只吃土豆的减肥路，并先计划尝试14天，如果感觉不错，就坚持下去！

当然由于他不打算一直吃土豆，红薯也是食物之一。

前几天感觉良好，并没有什么不适，最大的不适便是这肚子，以前都是固定的一天一次上厕所，但吃土豆后，他的肚子并不舒服，像在抗议，想上厕所又出不来的感觉令他很难受。

吃了两天的红薯后，他实在是无法忍受，于是重新投入了土豆的怀抱，他形容那种感觉，就像是在炎热的夏天进行了一番冲浪一样，非常开心！

此时离吃土豆近12天了，他的状态是这样的。

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虽然土豆比红薯好吃，但他感觉很难受，总感觉自己肚子一直闹腾，像没吃饱，想多吃一些又吃不下。

更糟糕的是，他感觉自己头很晕，昏昏沉沉，工作一点精神都没有，此时他感觉自己非常对不起那些美食，如果再让自己选择一次，绝对不会只吃土豆了。

不过虽然精神状态糟糕，但他却收获了不错的减肥效果，整整减掉了约12斤。

也许此时很多妹子心想，土豆减肥看起来效果不错，但这是以营养不良和健康为代价的减肥体验！

下面这位健身网红告诉你如何制作完美的土豆红薯减肥餐！

上图饮食搭配是美国著名健身减肥网红莱西推荐，如果你想选择土豆红薯，不妨试试！

这样的减肥餐既可以提供充足营养，又可以获得不错的减肥效果，满足营养应是减肥餐所着重需要考虑的！但肠胃不佳者应获得医生的建议。

如果你想问，这位小伙最后怎么样了？没怎么样，还是回归到以前的生活了呗！

所以减肥的过程如果是像这样的单调饮食，比如只吃黄瓜或者西红柿，这样的减肥方式既危害健康，又很难坚持！