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今天我们研究下存在身体内不同类型的睾酮和它们是如何产生的。掌握睾酮的工作原理将帮助我们了解为什么自己的睾酮水平可能很低，以及我们能做些什么来促进睾酮水平的提高。

睾酮是一种由胆固醇产生的19碳类固醇激素，它提供了一系列好处。平均来说，一个男性的身体每天产生大约7毫克的睾酮，但不是所有漂浮在血液中的睾酮都可以被我们的身体所利用。睾酮有3种类型：

1、游离睾酮

这是最纯粹的睾酮。之所以称之为“游离”是因为没有任何蛋白质附着在它上面。未绑定到其它分子，游离睾酮可以进入细胞，并激活为了使你的身体和心灵充满阳刚之气的受体。尽管游离睾酮的好处很多，但它只占我们总睾酮水平的2-3%。为了充分利用睾酮的好处，我们想尽办法增加血液中游离睾酮的数量。

2、性激素结合球蛋白睾酮

大约占总数量40-50%的睾酮是和一个称为性激素结合球蛋白（SHBG）绑定在一起。性激素结合球蛋白是在我们肝脏里产生的，对调节体内的游离睾酮数量起着重要的作用。但是，它的缺点是生物活性差，这意味着我们的身体不能使用这种类型的睾酮来帮助建立肌肉或提升我们的情绪。性激素结合球蛋白的特点是数量太多，过多的性激素结合球蛋白可以解释为什么有较高的总睾酮水平，但睾酮仍然缺乏。性激素结合球蛋白绑定在睾酮上的数量太多，没有留下足够的游离睾酮。研究表明，饮食和生活方式的改变可以帮助减少睾酮系统中性激素结合球蛋白的数量，产生更多的游离睾酮。

3、白蛋白结合睾酮

最后一类睾酮是白蛋白结合睾酮，它与一种叫白蛋白的蛋白质结合在一起。白蛋白是在肝脏里产生的蛋白质，其作用是稳定细胞外液体的容量。像性激素结合球蛋白睾酮一样，它的缺点也是生物活性差。但白蛋白和睾酮之间的绑定结合很弱，很容易被分开，可以在需要的时候产生游离睾酮。因为白蛋白结合的睾酮很容易转化成游离的睾酮，在你去做睾酮水平检测时，一些医院会将其与游离睾酮混在一起。

睾酮在哪里和怎么产生的

我们肾脏顶部的肾上腺中产生一小部分的睾酮。但是，绝大部分（95%）的睾酮是在睾丸里产生的。下面是睾丸产生睾酮的过程。

1、整个过程从我们脑子里开始。当我们的下丘脑发现身体需要更多的睾酮时，一种叫性腺激素释放的激素就会分泌，进入到我们的后脑垂体

2、当我们的脑垂体检测到促性腺激素的释放时就会产生两种激素，促卵泡激素（FSH）和黄体生成素（LH）。接着，这两种激素通过血液进入到睾丸。

3、当卵泡刺激素和促黄体激素进入到睾丸时，它们就会做两件不同的事情。卵泡刺激素触发精子的产生，而促黄体激素刺激睾丸中的睾丸间质细胞产生更多的睾酮。

4、通过一个复杂的过程，我们睾丸的睾丸间质细胞将胆固醇转化为睾酮。你没看错，胆固醇是睾酮的主要成分。睾丸间质细胞通过吸收我们在早晨吃的火腿和鸡蛋等食物中的胆固醇，来获得它们所需要产生睾酮的原材料。如果我们的血液中没有足够的胆固醇，睾丸自己就会产生少量的胆固醇，这样睾丸间质细胞就可以将它转化为睾酮了。但是，过多地依赖来自坚果（非杏仁品种）中的胆固醇实际上会抑制睾丸间质细胞产生睾酮！所以，还是多吃鸡蛋靠谱。

5、一旦睾酮产生，它就会被送回到我们的血液中。睾酮大部分会立即绑定性激素结合球蛋白结合和白蛋白，保持游离和没被绑定的一小部分在我们的脑子和身体里循环并开始工作作。当我们的下丘脑检测到我们血液中有足够的睾酮时，就会向脑垂体发出停止分泌黄体激素的信号，睾丸就会降低睾酮的产生。

正如你所看到的，我们的身体产生睾酮的过程是复杂的，这种复杂性意味着有多种的方式可以保持，提升或降低睾酮水平。从研究完睾酮是如何产生的，你可能想到了一些影响睾酮水平的因素。下一篇文章我们将更深入地研究这个问题。