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1989年5月出生的他人在上海，是美国国家运动医学会认证的训练专家，从某种意义上说，他这样的健身私教，更懂得用科学合理的方式帮你矫正训练中不妥的地方，更有针对性的让你在训练中获得最大的效果，身材变化也就自然而然的会加速一些。

健身第二年，他用100磅做哑铃“甩”划船，140公斤“半蹲”。 到现在第五年了，还是在用这个重量或者说更轻的重量做组，但是形体发生了很大的改变。健身是一辈子的，关节是自己的，能练多久就看“控制”这两个字了。

根据他经验，前蹲，硬拉，再加上合理的饮食，才是刻度霸气腹肌最合理有效的方式，也是最好的方法。

身体和头脑永远都在一条路上，大维度不是把我们变得蛮横无理，声嘶力竭的嚎叫也不是高水平的体现，将配重弄的漫天纷飞咣当作响，也绝非力量的表达方式。训练馆绝非发泄个人不满的场所。健者——健身，修心。且先自重。爱惜尊重你的装备，装备才能给身体最好的反馈。勿做——“贱者”或“贱人”。

当你偷懒的时候记得告诉自己，除了你没有人有能力使你变得更优秀，你只有不断塑造自己，才配有用更好的，不论是身体还是生活，想要变得更好，先低头审视自己的态度和行为。