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时间:2019年03月22日 15:15 标签: 增肌 俯卧撑 肌肉线条 硬拉 杠铃 来源: 本站原创 查看: 3819次

Imran是来自印度的健身型男,今年20岁,不过在两年前,他却经常被同学们嘲笑身材像竹竿,因为他太瘦了,体重只有118斤左右,这一度令他丧失自信。很多人都知道外胚型身材,其实肌肉真的不太好练,你需要付出比其他身材更多的努力!



Imran认为自己的天赋着实很差,属于怎么吃都不长肉的那种,对于自己面临的困难,他早就有心理准备,只说了这样一句话“I can I will”来表明决心。



最开始和大多数人一样,他也是从徒手开始,练俯卧撑、双杠臂屈伸以及仰卧起坐等动作。如果现在就去健身房练器械,你很难适应。练了两个月之后,他能一次性做35个俯卧撑,也增加了约1.2公斤左右的体重。



这是练徒手两个月之后的照片,随后父亲带他去健身房,他那时候非常的开心,因为终于不要天天做枯燥的俯卧撑和仰卧起坐了。他赶忙拿了两个7.5公斤的哑铃做卧推,才练了5组,就感觉肌肉充血,这坚定了在健身房疯狂健身的决心。



他每天健身两个小时,铁块、酸痛、音乐、汗水、力竭,这些总能让他很兴奋,如果这些不能让你兴奋起来,那你还练啥?他这样给自己打气,保持激情!



健身1年后的照片,他的手臂肌肉线条更清晰,穿上紧身衣也能看出肌肉线条。他此时的杠铃硬拉重量已有120公斤,虽然和一些大神没办法比,但对他而言已经是很不容易的成就了。



健身两年后,他的杠铃硬拉达到170公斤,看看他此时的肌肉量。Imran的体重从118斤练到了约145斤左右。据其所述,根据inbody数据健身2年增肌约21斤,不过似乎最近陷入了瓶颈期。



当他看到改变后直言很值,过去嘲笑他的小伙伴都纷纷刮目相看,甚至主动要求跟着Imran一起训练,此后他也变得更开朗,健身给了他肌肉、身材和信心!



最后他建议很多同样外胚型身材的小伙伴们,要坚定信念,天赋差不要紧,只要坚持下来,保持激情,你完全刻意突破天赋的桎梏,练成肌肉型男!


责任编辑:健网
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