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时间:2019年03月22日 15:03 标签: 腹肌 深蹲 关节 健身教练 来源: 本站原创 查看: 4166次



谈到S型身材,很多人首先想到的是健身举铁,不负重怎么长肌肉?不过这位叫Bypine的美体教练,却认为即使不靠健身举铁,照样可以练出精致曲线。



Bypine之前的身材是扁平型,体重42公斤的她非常不自信,也缺乏女性特有的曲线,这令她很烦恼,于是决定去健身房锻炼,她学习网络上的很多健身教程,每天坚持练深蹲,但这并不适合她,反而令她的骨盆非常疼痛。





她开始反思为何会这样?于是她做出了一个决定,那就是从矫正体态开始,而不是每天去健身举铁。



事实证明,她选择了一条非常适合自己的道路,从骨盆矫正到肩关节,她认为在练习这些简单的矫正动作时,你的肌肉其实是一直在发力的,比如腹肌、臀腿肌肉都会用力,尽管无法达到重训的水准,但Bypine的体重也练到了47公斤。



Bypine坚信即使不健身举铁,靠简单的自重训练、筋膜放松以及矫正,可以获得非常不错的效果。而且你并不需要严格节食,往往整个人会更自信!



事实证明,这种只追求曲线,不追求肌肉围度的健身模式,非常适合亚洲姑娘。她的课程也几乎是场场爆满,一节课的价格约有465人民币,网络上拥有接近15万粉丝。



虽然体态矫正是目前健身教练学习的一项内容之一,却并没有引起很多女孩的重视。毕竟如果你本身是XO型腿,或者是肌肉、筋膜原因导致的长短腿、高低肩,并不适合直接上负重,否则也会出现类似Bypine骨盆疼痛问题,体态矫正应是首先考虑的。



所以女孩子想要优美的曲线,首先从形体矫正开始,配合自重训练,可以练出不错的曲线美。如果能结合重训,或许效果会更佳,还是值得很多爱美姑娘们参考的!


责任编辑:健网
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