体型评估 
身体成分 
心率报告 
体质测试 
健康调查 
1994年6月出生的他人在北京，爱生活，爱美食，更爱健身。今年4月刚刚比赛处子秀，junior组健体第一，男子健体b组第一，用他的话说，还有不足，继续努力!
练肩不是盲目地追求最大的极限重量，训练计划都要为自己打下很重要的基础。无可否认，肩关节是我们最容易受伤的关节，同时也是比较灵活的关节，它甚至可以让你进行360度的旋转手臂，肩关节主要是由三角肌去控制，三角肌分别包括三角肌前束、中束和后束。肩部训练的过程中，要记住，无论是什么训练动作，都要感受到三角肌的发力。要控制好肩关节，肩胛骨要做好沉肩收缩，保证动作的标准，尽量避免使用借力来削弱肩部训练的效果。
训练中感受肌肉发力，做好细节，保证动作标准，避免借力带来的削弱效果。
良好的动作姿势，才会让侧平举发挥最大的训练效果。
比例不好看，穿衣不好看，身材也不好看。所以才努力想把身材变好，实话说，肩窄有很多原因，但把肩变宽其实并没有想象中那么难。然而，如果你的训练计划跟你的目标不契合，无论你多努力最后还是会失败。
开始健身的原因不是因为想要变帅或肌肉变大。开始健身因为那时候经常熬夜喝酒，不运动和乱吃，发现我离开了一个健康的生活越来越远。现在坚持健身不是因为想保持现在的肌肉，是因为相信自己可以做到更好，而打比赛，无疑是检验一下自己的。基因和天赋不如努力和坚持，相信你也可以做到。
责任编辑：健网
精彩图片推荐
精彩文章推荐
- 一位爱健身的95后，雕刻出胸肌人鱼线，成炙手可热的型模查看：227139
- 每周要去健身房六次的95后肌肉小哥哥，是山东省青年组冠军查看：208878
- 天津体育学院走出来的肌肉型男，五天练七次，公狗腰完美吸睛查看：227160
- 小伙用时超两年，肌肉量从36练到41公斤查看：210790
- 三个女生只做卷腹，坚持1周或1个月的变化查看：196911
- 男人从啤酒肚到8块腹肌的转变，不减肥你都不知道自己有多帅！查看：166118
- 从废柴网瘾青年到泵感腹肌抖音健身网红，他怎么做到？查看：171935
- 32岁辣妈健身房撸铁10年肌肉强壮，自律的女人实在很强悍了！查看：151926
- 小哥的健身挑战，每天只练腹加低脂饮食，30天后看他腹部变化查看：169028
- 这个亚洲姑娘就是公认的宅男杀手！！！查看：150939
- 王力宏健身1年效果明显，腹肌清晰手臂强壮，身材不输健身教练查看：175373
- 中胚型身材小伙记录健身历程，肌肉量从36练到41公斤，用时超两年查看：12799
- 每天健身2-3小时，胖小伙逆袭肌肉型男，终有勇气喊出爱情宣言！查看：170047
- 身材修长姑娘为马甲线，每天练腹100下，坚持30天后看效果！查看：10702
- 从扁平到S型身材，美体教练不靠健身举铁，她的方式值得学习查看：9338
- 70公斤男子每天跑步5-10公里，再加上俯卧撑，坚持30天有何效果？查看：10219
