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为了在有限的运动时间内取得最理想的效果，您需要在合适的强度区间内合理安排运动计划，强度过低会导致效果差，而强度过高则会带来不适感甚至损伤身体。通过实时监测心率，您可以更有效地了解当前运动强度。此外，对于HIIT、EPOC、MAF等高效心率训练，实时的心率监测更是必不可少。 了解下述5级心率区间的意义，了解心率训练，对于提升您的运动效率和安全性是十分必要的。

首先我们说明下最大心率和心率区间的算法，目前飞猫心率监控系统使用的是行业通常的标准算法：最大心率=220-年龄，心率区间=运动心率/最大心率*100%

1 灰色区间 轻松活动等级 最大心率的50-60% 最舒适的心率区间，可以轻松通过散步或慢走达到。在此区间的活动对于降低血压，提升心血管健康以及减脂方面会有一定的帮助，但是效率很低。

2 蓝色区间 热身等级 最大心率的61-70% 可通过快走/慢跑/热身运动进入此区间，在此区间保持一段时间可以让身体准备好增强脂肪代谢，接受高强度运动。

3 绿色区间 基础/有氧运动等级 最大心率的71-83% 正常运动强度，可通过持续慢跑进入此区间。此区间内的运动，对于心血管和呼吸系统的健康程度提升明显，此外，卡路里消耗和燃脂水平也较为均衡。 每60分钟的训练，达成20-30分钟在此区域则比较理想。

4 橙色区间 中强度/无氧运动等级 最大心率的84-91% 可以通过高强度运动进入此区间，此时身体会感觉较为不适，但这一区域对于HIIT/EPOC训练法来说是最重要的：训练中，新陈代谢水平高，脂肪代谢非常明显；训练后，由于机体需要代谢EPOC产生的乳酸，也会保持长时间的热量消耗。 每60分钟的训练，达成10-20分钟在此区域则比较理想。

5 红色区间 力竭等级 最大心率的92-100% 从运动效果方面来讲，此区间的代谢水平最高，但是运动过程中进入此区间并不是必要的，而且是不推荐的。 如果进入了红色区间，请逐渐降低运动强度，并将每次的持续时间控制在3min以内，从而控制运动风险。

那么，飞猫心率系统 团体心率监测系统系统中怎样查看您的心率区间呢？