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目前较为流行的以心率为基础的训练方式有两大类：HIIT以及MAF训练法，前者的主要效果是高效率减脂塑形，后者是提升如长跑，骑行等运动的耐力和心肺功能。

    HIIT非常广泛地应运用于国内外的健身中心以及工作室。在HIIT标准化以及科学化训练方式上，心率监控系统起了很大的作用。

1. 传统团课的问题

首先来看一看比较流行的包含HIIT的团体课训练方式：
HIIT
硬派健身
郑多燕
Tabata
Les Mills 莱美健身
Insanity 疯狂健身
TurboFire
HIIT动感单车
...

    传统团课形式的固有问题是教练无法准确了解每位学员的运动情况，只能笼统进行统一指导。然而，多数无经验的学员很难有效感受自身运动情况，难以了解是否达到了高强度或中低强度的运动标准。这就导致了同样一节课下来，有的学员运动过量累到瘫，有的学员运动不足甚至都还没进入状态。这种“高强度”和“间歇”两个关键点都没有控制好的HIIT是难以保证运动效果的。

    有些健身工作室意识到这个问题，在一对一进行HIIT训练时，会给学员佩戴蓝牙心率带以确定运动强度，有针对性地进行指导。但是，教练每次都需要重新输入学员资料来绑定/解绑心率带，同时整个训练过程中教练都不能离学员太远以免蓝牙连接丢失。

那么，如何方便的以团课形式进行HIIT呢？飞猫心率监控系统能够很好的帮助到您

2. 飞猫心率训练系统的作用 

飞猫心率训练系统的作用 :
1） 基于每位学员具体情况，个性化确定目标心率
2） 实时监测心率，确定当前运动强度
3） 存储运动历史记录，便于学员回顾
4） 有效控制由于运动强度过大而导致的运动安全隐患
5） 提升场馆品牌形象与用户体验，有效提高购卡率

通过佩戴设备，教练可以实时监测用户在5级训练强度区间内的运动情况。

课程中，教练需要带领学员进行多种形式的运动，以让学员在高强度心率区间内保持一定的有效时长，同时也需要帮助学员进行有效训练间歇以实现良好的间歇运动效果。
 
▼HIIT有氧+抗阻组合课程▼

    教练需要指导学员通过跑步机，划船机或徒手有氧运动在高强度有氧（4级&5级）和低强度（3级）有氧之间切换。

    此外，教练需要随时查看显示屏与学员互动，督促等级不达标的学员加强运动强度，监督心率超出安全范围的学员降低运动强度。


    课程结束后，学员的健身效果将以F币积分的形式量化，便于学员直观了解运动效果，同时加入了竞争乐趣。运动得分越高，意味着进入EPOC状态的效果越好，新陈代谢速率越高。

    总体来讲，EPOC消耗再加上用户在训练中的消耗，每节45~60分钟的课程平均能保证600~1000卡的热量代谢，效率非常高。同时，课程中穿插的抗阻训练能提升学员基础代谢率，防止反弹，实现锻炼一小时，燃脂24小时

3、飞猫心率监控系统的特点：

飞猫心率系统与飞猫健身卡、飞猫私教助手、飞猫健身管理系统融合打通，是健身场馆实现智能化数据管理、科学训练的第一步。

数据共享是我们的优势，我们与其他心率训练系统相比，有很多独特的地方：

1）精确的心率监控，智能的数据算法

2）覆盖范围广，心率系统信号传输更加稳定。

3）强大的会员端-飞猫健身卡，心率打卡赚F币

4）电视、投影、LED、手机多终端显示 接入数量无上限

5）运动结果智能分析、云端存储，与飞猫健身系统数据共享

6） 助力完成从传统健身房向新型健身房改造，提升销售

本文基于Merrick大作改编，在此致谢。