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时间:2015年06月04日 14:30 标签: 健身器材 跑步机 来源: 本站原创 查看: 13020次

  导语:跑步机是家庭常见的健身器材,但是使用不当的话也是隐藏杀机的。但是只要掌握了跑步机的正确使用方法,平时多注意一下,那么就能把跑步机带来的危险下降到最低。


跑步机


  1、尽量不分心

  在跑步机上跑步前,先将要喝的水装满,要听的音乐准备好,检查鞋带是不是系好了。当你开始运动并慢慢加速后,要时刻注意自己的任务而不是看电视或关注旁边的人。跑步的时候别做其他的事情,像查看邮件、发文档或接听电话等。


  2、正确开始

  当踏上跑步机的时候,要扶着扶手,横跨站到跑步带上。在踏上跑步带后才可以按“开始”键,加速要循序渐进。假如不可以保持一定的速度,那么就会面临滑倒或趴下的危险。而且,在一台不熟悉的跑步机上运动的时候,要先进行热身运动,熟悉机器。


  3、利用安全设备

  所有的跑步机上都有一个安全按钮,能连接到衣服上。当你滑倒的时候,安全按钮就会弹出,跑步带马上停止。利用好这个,就不会出现身体扭曲的扶着扶手的情况。假如中途想离开跑步机,就摁下“停止”键或“暂停”键,不然非常容易出现脚底打滑。而且,假如你不让机器停止工作,其他人会误以为机器停止直接踏上跑步机,会造成危险。


  4、检查安全空间

  在跑步机后面要留出至少大概1.2米的空间,避免从跑步机上跌落时撞到墙。家里面假如是水泥地面或干硬性混凝土地面,最好在不影响跑步机平衡的情况下铺上橡胶垫或薄地毯。


  5、保持控制

  在跑步机上跑步的时候,不妨能设置一个固定的速度,假如速度太快,就会出现危险。利用自感用力度测量比率,当数值为0时,感觉不动;10意味着全速前进。通常情况不超过9。


  6、远离小孩

  不少和跑步机相关的悲剧并非发生在跑步者身上,而是在跑步机附近玩耍的孩子。假如家里面有跑步机,最好装在带门锁的房间内,或可以阻挡小孩靠近的地方。


  7、阅读使用手册

  假如家里买了一台跑步机,使用前务必要阅读使用手册。了解怎样设置,怎样运行机器,多久要清理一次,或检修频次。假如对一台新机器不知道该怎样使用,务必要咨询有经验的人,或直接与厂家联系。

责任编辑:webmaster
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