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健身并不一定有多么高的门槛，也无需一味追求动作高难，关键是坚持坚持再坚持，下面这位健身达人在健身方式上没有什么稀奇，但她完美的好身材足够证明：只要坚持没有什么不可能。

她叫丹妮，今年24岁，健美苗条的身材，妩媚动人的气质，加上健康的肤色，女生的魅力自内而外散发出来。这也很对我们这些普通人的胃口。不追求肌肉突出明显，只要完美的S型曲线。

身穿运动装的她看起来更是秀色可餐。紧实纤细的小蛮腰，饱满挺翘的臀线，对照来看视觉冲击更加强烈。作为一名私人健身教练，她从小就很喜欢运动，特别是跑步更是有着10年的经验，各类跑步比赛也都留下她的身影，而这也为她日后走上健身道路打下了坚实基础。

由于她身材的亮点太多，只有正面视角才能注意到线条清晰的马甲线。多年的跑步经历，让她有了去健身房锻炼的想法。她想通过专业的健身房锻炼，让自己的身材变得更加完美。肌肉身材看起来才更健康更有型。

身高1米68的她，身材比例堪称完美，苗条匀称的肌肉分布，玲珑有致的曲线身材。在“瘦才是王道”的时代，这样的身材走到哪里都格外惹眼。

好的身材绝不是想象就可以实现，专业而有规律的健身训练才是这一切的关键。看她的健身日常你是不是也找到了自己的影子，跑步机跑步、健身房器械一样不缺，只不过她比你更坚持、更刻苦而已。

如果单纯地跑步让你觉得枯燥，你也可以尝试其他的有氧运动，比如跳绳就是不错的选择。也许你会对健身器械的普通感到不屑，但燃烧你的卡路里已经足够。

如果说有氧运动是完美身材的基础，那么力量训练才是塑造身材的关键。这仰卧屈腿绝对是最高性价比，腰部、臀部、腿部全覆盖，好身材就是这样简单。

当然，要说力量训练还是有器械辅助更有成效。深蹲机能有效刺激臀部肌肉，对于腿部力量的提升也助力不少，塑造肌肉线条就是这样简单。

要说到对臀部腿部肌肉塑造很有效果的，还有倒蹬机，不一定要重量多么惊人，只要能一以贯之就会有所收获。想要好身材你还不行动起来吗。

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想要健康的身材，从现在开始！在这里，推荐一套徒手健身的动作，可以帮助你全身减脂，每个动作10-15次，循环3组以上。有兴趣的请收藏，希望对你有所帮助。

不直身深蹲要点：身体呈半蹲状态，下蹲幅度小，起来时不直身。

侧撑上下摆腿要点：身体倾斜单手侧撑于地面，一条腿上下摆动。

开合跳要点：跳起时同时张开双手双脚，然后跳起复位，注意动作的连续性。

直立式前屈要点：单腿站立于地面，弯腰俯身用手去触碰脚尖。