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一般瘦削的女孩，都被称为苗条或者是窈窕，但很多欧美女孩并不喜欢瘦瘦的体型，她们会想办法改变自己的外在瘦削形象。

这位女孩叫Kiki vhyce，是来自澳大利亚墨尔本的女孩，身高为177.5cm，目前体重约150斤。在6年前她的健身方式只有跑步，肌肉含量很低，体重只有不到120斤，这一度令她非常丧失自信，所以从2012年开始决定迈入健身房改变自己。

不过在健身1年后不久，就遇到了大麻烦，她久拖不治的慢性支气管炎，发展成为肺炎和胸膜炎，在这段时间内，她不得不选择进行手术，健身也停顿了半年，虽然之前练出了一些肌肉，但很快付诸东流。

在身体恢复后，她于2014年底重新迈入了健身房开始训练，平均每天健身约两个小时，因为个子较高，她每天都需要吃5-6餐，才能满足长肌肉的需求。

Kiki平均每周去健身房6次，其中有三次都在针对大腿进行训练，以深蹲、硬拉、蹬腿等动作为主，杠铃深蹲最大重量约为100公斤左右，杠铃硬拉最大重量约为110公斤左右。

她坚信想要更健美的臀腿肌肉，必须要通过大负重来进行训练，网络上的很多健身网红的一些自重练臀腿方案她认为并没有什么用处。当然想要更有线条感的肌肉，她在练腿完毕后，需要拉伸约20分钟。

练出一身肌肉后，她于今年3月份参加了澳大利亚阿诺德经典赛，她获得了女子健体新手组第一名，尽管这次她并没有获得职业卡，但她非常开心与全球最好的健美选手同台竞技。

健身是一个汗水、痛苦、奋斗、拼搏以及生长的一个综合过程，每天你都会遇到更好的自己，Kiki在健身效果不达标的时候，往往连一周中唯一的休息日也放弃了，真的是非常努力的女孩。