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在健身界，我们一直讲究少食多餐，这是大众认可的科学减重方式，但有这样一种减肥方法，名为间歇性禁食法！

区别于传统节食，间歇性禁食，就是在16-24小时内，几乎不吃任何东西，但你吃的那一顿则不受限制，你想吃什么就吃什么，就像下图的状态一样！

那这样的减肥方式会有何结果呢？这位健身达人马里奥·安德鲁加入了这个挑战，也是为下一次时装秀减小身体围度。

预计挑战时间为7天，每顿饭相隔时间约24小时，初始体重为88.5公斤。

这是挑战的第一天，为了缓解自己饥饿感，他决定摄入一些苦咖啡，进行一些简单的瑜伽动作。

24小时过去了，他的这顿饭什么食材都有，有肉、蛋糕、水果以及各种蔬菜，只要是你想吃的就在这一餐解决掉！

这是挑战的第二天，他从德国飞到了中国参加一个活动，所以在飞机上解决了这一餐。

当然来到中国，他很显然不太适应这里的气候，或者是因为身体糖分不足，在进行一些简单运动时显得有些头晕。

在挑战的第3-5天，马里奥都是在国内，虽然有人总是邀请他吃一些食物，但面对蛋糕，选择了拒绝，只有到了时间，才会大吃一顿。

于是他有了这样一个心得，一日3餐是人们总结出来最佳的饮食频率，其实那不是什么公式，你的身体会慢慢适应你当前的饮食状态。

就像在原始时期很多人都是一天一顿饭，甚至饿着肚子打猎的，你储存的脂肪在此时就发挥了作用！

最后一天飞回德国，再次吃下了一顿丰盛的饮食，那7天后的后他身体会发生什么改变呢？

首先他感觉自己的脸蛋更小了，下巴更尖，脸庞棱角更分明！

而此时他的体重却下降了4.2公斤（8.4斤），也就是在这段时间内，靠着间歇性禁食法，一周的减重效果如此明显！

马里奥表示原本以为这段时间内，会因为禁食减掉大量的肌肉，但实际上丢掉的肌肉并没有他想象中多，更多的是减掉了大量脂肪和水分，令他的身材显得更瘦削，更复合时装模特的身材要求！

曾有研究表明间歇性禁食法有一定的医疗效果，但它所面临的争议依然很多，比如健康问题、寿命问题等等！

当你采用这样的方式减肥，身体势必会打破一些平衡，达到一个新的平衡，并不是所有人都能通过这样的方式获得更瘦削的身体。

这个方式并不是捷径，只是部分人群为达到短期目标而采用的权宜之计，恢复饮食后，还会回到最初的状态，想长期瘦更重要的还是拥有规律的生活，更积极的运动！