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很多姑娘为了身材，都会选择去节食，但这样的不健康的习惯和体态，你根本无法长久的坚持下去，这位叫缇娜·马瑞丽的女孩，在两年前也是如此。

她今年20岁，身高约152cm，从上五年级开始就没有继续长高了，为了令自己看起来更瘦，更苗条，她在18岁那年，每顿饭只吃不到300卡的食物，一天摄入不到1000卡，每次看到食物，她都有意识的躲避，因为她害怕自己的体重增加，所以她的体重最低达81斤，心态很消极。

在进入健身房后，她的想法开始改变，随着举铁次数的增多，她的食欲也开始增加，如今每天摄入接近2000大卡的热量，缇娜几乎抛弃了有氧训练，因为她不需要减肥。她用各种器械来锻炼身上的每块肌肉，令它们生长，现在的她不再会因为多吃东西而感到不安，增加了碳水的摄入，如今体重为97斤！

她在个人IG上说，健身改善了她的新陈代谢，激素水平，所以不仅从外在改变了她，也令人的心情更愉悦，每个人最宝贵的财富就是自己的身体，好好的去善待它！

她在健身房内最常练习的部位是核心、背、手臂及臀腿肌肉，练背可以令你整体看起来腰肢更纤细，当然臀腿训练是重中之重，她每周几乎要练3次下肢肌肉，深蹲和硬拉是最基础的动作，另外弹力带也是她练臀腿最喜欢的工具。

健身两年后，她抱起一名210斤的小伙子显得毫不费力，真的很强壮！

缇娜用自己的故事告诉粉丝，很多时候女孩们不一定要追求更瘦，不一定要去节食。试着去健身房内举铁，或许你会发现自己的另一种美，那就是强壮美！