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1992年9月出生的他人在北京，毕业于北京信息科技大学，在校时就因为热爱健身而成为同学眼中不可多得的型男，凭借自己的努力锻造出最值得炫耀的身材，是肌肉学霸，也俘获一片妹迷。
多年的训练，现如今从事专业的健身私教工作，健身和不健身的区别，大慨就是在你，当你失去所有的时候，至少还有一身宛如雕刻的肌肉是资本。是的，凭借棱角分明的八块腹肌，他不仅夺得了2016北京市健美公开赛男子健体B组季军，还拿了2018全国健身锦标赛男子健体B组第七名。
每天好好的吃饭，好好的训练。一天的胸部训练大致如此：1、上斜杠铃卧推五组。2、下斜杠铃卧推五组。3、助力双杠臂屈伸100次。4、俯卧撑100次。恢复训练时间有点长，总时间80分钟，有氧慢跑30分钟。健身没有什么，就是干！
肩部训练打卡。1、哑铃三面飞鸟五组。2、开肩五组。3、龙门十字拉五组。4、哑铃坐姿推举四组。用时一小时十分钟。
背部肌群是很多很大的肌群。只有针对性的动作，逐一刺激每个区域，才能练到极致。引体向上是个很好的背部训练收尾的动作，能够较为全面的刺激到背部肌群。我个人习惯背部训练后以100个左右的负重引体收尾。
无论增肌减脂，基础动作永远是第一位的。它对于增肌来说可以使肌肉围度增长的更快，刺激的更深。对于减脂来说可以消耗更多的热量，是减脂变得更容易。
人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。既然无法改变过去，又无法预知未来，那就好好的把握当下，享受训练这一刻带来的快乐和满足。
责任编辑：健网
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