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我承认，就算是运动量再大，也是吃不下六个汉堡的，而这位来自安徽的健体亚军，却用实力证明，原来，健身真的可以消耗掉大量的体能，开始减脂了，然而满桌的汉堡却把人震惊。
今天早上有氧，下午练一下胸。在推胸前喜欢做几组宽握拉背的动作帮助找肩胛骨回收的感觉，大家也都应该知道卧推时稳定肩胛骨的重要性。
1）5组12-15次 轻重量坐姿划船，握距与卧推握距一样。
2）平板卧推 6组，3组大重量130kg 10-12次卧推。
3）上斜哑铃卧推 4组10-12次。
4）三头臂屈伸 4组10次。
今天还决定再练几组抓举，平时会把它们放到训练最前面，今天本来没有准备练，也是临时决定的。
最近练习举重的原因很简单，就是好玩！因为从小就热爱运动，健身也是因为喜欢，当初也并没有想到要取得什么成绩，比赛的目的也是因为好玩，可以认识很多朋友，没想到的是，也拿到了几个还算不错的成绩。
很多小伙伴有一个错误的观念，以为减肥想减哪里就减哪里。比如说减腰，第一反应是做有氧运动吗？每天跑5公里就能轻松瘦腰吗？
其实减脂是一个整体的过程，单纯靠有氧运动能练出好身材也挺困难。
也许，健身就是如此，在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。若是喜欢，时间会告诉你坚持值不值，而你所有的努力，都会用不同的形式给你回报。
责任编辑：健网
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