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时间:2018年05月11日 14:14 标签: 脂肪 蛋白质 碳水化合物 来源: 本站原创 查看: 5014次

  这么久以来,减脂都是一个始终处于热门的话题,而到底如何减脂,成为了大家争相讨论的问题,不管大家的训练水平如何,生活习惯如何,有一点是共通的,那就是大家都想在短时间之内瘦下来,而前段时间有一个名曰“2个月内减掉25斤”的话题在网络上引起大家的热议,而这真的可能吗?如果可能,应该去怎么做呢?接下来我们就来看一看。

  首先我们要说明一点的就是,这个话题其实对于每个人都有不一样的定义,如果对于200斤以上的人群来说,两个月内瘦25斤其实是非常有可能的,因为他们的体重基数本来就大,本来就超过了正常人的水准,而对于连100斤都没有的人来说,两个月瘦25斤就太难了,这相当于减掉自己四分之一的体重,除开可能性不谈,这对我们的健康无疑是最大的伤害。

  虽然两个例子都非常极端,但我们想证明的一点其实就是,这个观念对于不同的人有不同的结果,但是今天我们要给更多的一部分人说,那就是处于这两者之间的人,如果你的体重略重,那就请往下面看。

  其实减脂的原则大家都明白,首先要控制好我们每天的饮食摄入量,只有保持我们每天饮食的摄入热量小于我们的输出热量,我们的身体才能够处于一个“减脂”状态,才能够消耗我们的能量,燃烧脂肪,但是很多人都过度的强调了“量”而忽略了更重要的一点,那就是科学性。

  很多人为了减脂,把每天的饮食量控制得非常低,为的就是所谓的低热量,但殊不知其实这样对我们的身体是百害而无一利的。

  因为我们过度的控制了饮食,我们的身体就得不到最充足的补充,从而就会降低我们的新陈代谢率,而代谢率降低了,我们的运动表现能力,精神状态以及我们能量消耗的速度都会受到影响,这应该不是大家希望得到的。

  而正确的做法应该是,适当的降低饮食热量,然后把饮食的种类规划好,尽可能吃干净,少加工,少油少盐的食物,如果想达到最有效的速度,那就吃水煮,水煮餐是最健康,最能够帮助减脂的食物。

  最后一点就是,营养药搭配均衡,很多人在减脂期不吃肉,觉得会吃肉就会长肉,其实并不是,肉类里面有我们身体必须的少量脂肪,蛋白质和碳水化合物,适当的补充,才是最明智的选择。

  只要我们做好这样的饮食搭配,然后配合积极的运动规律,其实减脂就是一个时间问题了,我们不必要纠结到底两个月能不能减掉25斤,时间会告诉你真正的答案。

责任编辑:zhouxq
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