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时间:2017年02月24日 11:18 标签: 腹肌 跑步 蛋白质 蛋白粉 蔬菜 来源: 撸铁小能手 查看: 33523次

  自古牛人出民间,谁说好身材一定要健身房请私教,这不咱们平台的健迷宝宝就徒手练就了八块腹肌,惹得迷妹儿甚是欣喜,着实佩服。咱们且来听听这哥的健身之路。

  我叫世华,今年26岁,已经健身3年有余,爱健身、爱旅行、爱美食,当然作为一个痴迷于健身的大好青年,自然也喜欢研究低脂美食。闲暇之余我喜欢到处走走,爬山蹦极骑马,但凡具有挑战刺激的户外运动我都想尝试一二,让自己的生活充满挑战。

  都说读万卷书不如行万里路,行万里路不如阅无数人,人生就是不断学习不断超越的过程。然而一切探索的基础都是有一个强健的身体。

  说起健身,我也没有什么可歌可泣的英雄壮举。记得我13岁的时候身板瘦小,父母为了我能健康成长,把我送去文武学校学习了4年左右,当时完全是为了有一副好身板。

  那些年我都是以习武锻炼为主,对健身完全没概念,也可以说在那个时段健身在我们国家还尚未兴起。后来参加工作也一直坚持锻炼,简单的俯卧撑、仰卧起坐、跑步,工作性质及时间也没有条件去健身房,当时就处于一种瞎练的状态。

  虽然体质一直不错,但是肌肉不见增长,后来看到关于健身的文章及健身人士的照片,尤其是那些身材好肌肉发达、线条明显的,突然觉得那才是真爷们的模样。从那时候我才意识到锻炼是有方法的,自己应该有所改变。

  到目前为止,真正意义上健身应该有3年,多以徒手健身为主,去健身房的次数可以说屈指可数。现在一切的健身成功都源于我对健身的那份热爱,购买关于健身及营养学方面的书籍,摸索适合自己方法,并给自己制定了目标计划。

  针对身体各部位锻炼:腿、胸、腹、二头三头、斜方肌、背阔肌,每天练一到两个部位,设备自然没有健身房齐全。可为数不多的器械却让我玩的不亦乐乎。常用的器械有弹力绳、腹肌轮,单双杠等,我在锻炼中经常利用生活中的凳子、台阶创新出多种对各部位肌肉锻炼的方法。

  腹部每天拿出15分钟集中训练,一周健身4天,每次一个半小时左右。大多时候我并没有什么时间制作健身餐,可即使吃堂食我也会有所控制,多摄取蛋白质含量高的食物,蔬菜水果,碳水化合物等。

  我个人觉得:若真正热爱健身,不应受特定场合、专业器械等外在因素的限制,热爱健身的体现在于行动力。

  健身是世界上最公平且低成本的事儿,你付出多少就会有多少回报。然而健身成果并非一蹴而就,曾经在无数个时刻我也想过放弃,因为那时候的我身材相比于不锻炼的人已经相当不错,坚持本身就是一件非常困难的事。况且是在无专业器材,无人指导,无人陪伴的情况下,我挣扎过,迷茫过。

  就好像我的内心里有两个人在打架,一个坚持,一个懒惰,最后坚持还是战胜了懒惰。我觉得一个人应该为自己热爱的东西疯狂一次坚持一回,任何外在因素都不是成为你放弃的理由。健身就像一份事业,如果现在遇到一点困难就放弃,我怕未来的道路上遇到困难就当逃兵,那样我会瞧不起自己。

  为了不成为自己都瞧不起的人,所以一直走在健身的路上不曾停歇。我健身不是为了比赛,也不是为了赢得奖杯和掌声,而是希望通过自己的付出和努力不断进步。健身带给我最大的改变不是健硕的身材,而是它让我更自律更自信。让我在面对生活中的琐事时变得积极阳光,充满正能量。

  现在健身已成为我生命的一部分,健身让我学会了很多。如果没有智慧的健身和挥汗如雨的付出,即使吃再多再贵的蛋白粉都达不到你想要的身材,身材的塑造需要头脑和四肢的结合, 我没有私教老师,学习和坚持是我健身的导师。

  任何事情或许多坚持一下就成功了,挫折面前不要轻易言弃。努力到无能为力,拼搏到感动自己。吃得了的苦叫锻炼,吃不了的苦叫磨炼。人生只有一条路不能选择:那就是放弃的路;只有一条路不能拒绝:那就是成长的路。

责任编辑:zhouxq
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