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　　到了这个年纪，当无力命运中的某种现实时，给自己身心一个全新的开始，只要信心在勇气就，;努力在成功就在。

　　#再拼3公斤#‎

　　故事主人公是两个上初中熊孩子的妈‬

　　我从身高163cm/80-82kg开始努力，当时体脂35~37%。

　　在163/54-55kg，体脂27-28%左右。

　　我减肥的冲动是从我发现自己快得忧郁症的时候开始的，生完两个小孩后，体重增加很多，当初很胖很胖，胖到连在老公面前都没自信，觉得自己没自信到变软弱。

　　从一开始的职业女性转变到闷在家里24小时全心全意的照顾孩子的全职妈妈时，

　　我从不敢相信以前热情开朗的我，选择常会不由自主地流泪，我真的好害怕我会忧郁症。

　　我需要照顾孩子，如果我不开心，我的孩子也不会快乐成长吧。

     这样的心境很糟，一直持续了很长时间，

　　我努力调整这样不佳以及不应该 出现的心情。

　　我不想成为黄脸婆，别说老公可能不会爱这样子的我，连我自己都不爱这个状态的胖胖的自己。

　　我想找回自信，我想改变，我想找回开朗健康的自己，

　　我要减肥，而且是健康的减肥，我要变美，找回以前快乐有自信的我。

　　但当时没经验的我，只知道要少吃多动，运动也没方向。

　　但万事总要有个开始!

　　所以我的开始是从每天晚上小孩睡了后开始做简单的运动，

　　家里原本就有台室内脚踏车，我想到就踩，孩子睡了我就踩，每次约15-20分钟。

　　对一个80kg的人来说，真的随便一踩就流汗了。

　　我知道我做对了，运动就是要流汗啊。

　　我是家庭主妇，已经没有赚钱的来源了，但在家运动只有这脚踏车也未必太闷了，

　　所以我咬着牙买了台价值不菲的脚踏机，

　　当然室内脚踏车一样没事就踩，脚踏机从一天踏200下开始一直到一天1000下。

　　一个很胖的人一开始做运动真的很痛苦，没有毅力不时刻鞭策自己的话很容易放弃。

　　所以200下对当时的我已经算很努力了。

　　之后我也不算我做了几下，反正发现体重慢慢地有在下滑了

　　而后就也不管几下，让自己固定每天半小时运动流汗。

　　之后我又觉得这样二种运动太闷了，也配合了10-15分钟的郑多燕减肥操。

　　所以我的运动就变成了15分钟室内脚踏车+15分钟脚踏机训练+15分钟郑多燕减肥操。

　　一直到了二个孩子都上幼儿园后，我又加上开始到公园快走。

　　从走15分钟开始，走半小时1小时都有。

　　然后你说我这样有瘦吗??

　　有的，在我开始决定减肥后，我同时也想戒掉我的夜宵。

　　一个很胖的人从开始不吃宵夜加上坚持简单的运动，真的体重就很有感觉了。

　　体型真的有在变!

　　这样无厘头的瘦大概维持了我1年左右时间，

　　期间我慢慢戒掉(表示很难完全改)的饮食有高热量食品跟碳酸饮料，这时候大概瘦到了65公斤左右。

　　后来体重就降不下来了…我觉得是身体习惯了…

　　我碰到了瓶颈期，表示要调整我乱七八糟不科学不规范的运动方式。

　　我要彻彻底底的不喝饮料，不吃夜宵了。

　　一阵子运动每天一小时，做什么运动骑室内脚踏15分(早上)+公园快走30分(下午)+睡前脚踏机1000下。

　　我这时期其实还没接触到专业的健身指导，

　　体重大约来到了60左右，身体又习惯了。

　　为了更大的改变，我顺势报了健身房，也认识了很多志同道合的减肥朋友。

　　关于健身，都说三分练，七分吃。

　　我从来不知道原来这样吃可以瘦且瘦的健康。

　　我试着重新调整饮食结构，并重新定义我所一直坚持的运动。

　　其实我本是一个连米都不会煮的人妻，

　　健身房专业教练真的也让我成长了不少，他们教我怎么练，怎么吃，

　　我开始自己下厨，做了全家人的健康餐，

　　每天有鱼有蛋有菜有肉~而且吃很饱耶!

　　我开始恶补健身专业知识，关注一堆健身方面的公号，每天阅读健身减肥文章，开始学怎么吃，开始学怎么运动。

　　平板支撑我从一开始的10秒到现在一分钟，还有tabata一次约2组，

　　随心所欲～

　　开心流汗爆汗就好。

　　这样让我的体重来到了57KG左右，

　　而现在的我又配合健身房器材运动+健康的饮食。

　　一周约3天健身房运动(1小时)，有时会睡前踩脚踏车运动(15分)，多数健身餐~

　　运动我都挑开心做的，力所能及能指标完成的。

　　重点还是要学会饮食，吃好食物吃对食物真的很重要。

　　而坚持运动让我身体更结实，体态更有型。

　　若只有饮食控制，我发现瘦下来的肉是松的~很丑~不骗你们

　　我的体重目前来到了54~55kg左右，我会努力让自己体态更美的~

　　每个人的身体状况不同，要慢慢去认识自己身体要的饮食和运动的平衡点，

　　尤其我们女人，在每月一次的特殊时间，这些都会影响到你的。

　　这是我减肥的冲动，女人要爱自己，充实自己，所以选择改变，选择健身。

　　为了家人，为了更好的生活，更为了你自己。

　　我们女人一定要让自己由内而外，越活越健康越开心，分享我的故事，一起共勉，大家加油。