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时间:2018年11月03日 17:59 标签: 马甲线 力量训练 跑步 脂肪 来源: 本站原创 查看: 3920次

这篇文章要给大家介绍一位

从小腹婆到马甲线转变的女生,

她叫Gogovicky。

曾经的Gogovicky体重超过70KG,

让她一直困扰的是肚子上的赘肉,

为此她下定决心要改变这一切。

与大多数

刚开始健身的小伙伴们一样,

一开始的健身锻炼主要以跑步为主。

虽说经过一段时间的跑步,

整个人的体能、精神状态有所提升,

但坚持一段时间后肚子上的赘肉

还是在那里纹丝不动,

看不到一点减少和收紧的变化。

正当Gogovicky烦恼的时候,

身边健身的朋友告诉她,

要想有更好的健身效果还需加入力量训练,

以及饮食上做一定的改变。

因为女生进行力量训练

可以帮助身体燃烧更多热量,

从而减掉多余脂肪。

其次,

力量训练会增加瘦体重(肌肉含量),

让身材更匀称性感。

最后是力量训练

可以提高女生的运动能力,

不仅做动作更标准,运动强度也能提高,

让训练效果事半功倍。

以下是Gogovicky

在减脂期间的力量训练日常:

负重深蹲练腿臀

坐姿器械下拉臂,

打造背部性感肌肉线条。

坐姿器械划船

单脚直立抗阻力后抬腿练翘臀

器械辅助练引体向上

在减脂期间

Gogovicky饮食上以高蛋白、低碳水为主,

下面是她的减脂餐,小伙伴们感受一下。

这之后,

Gogovicky每周至少锻炼3次,

虽说每天也要工作,有时候也很忙。

但既然下定决心要改变自己,

就不能三天打鱼两天晒网。

就这样不知不觉坚持了6个月,

整个人发生了翻天覆地的变化。

看到Gogovicky这样的改变,

身边的朋友们也纷纷送来祝福。

从小腹婆到性感马甲线的转变

也只是表面,

更重要的是让自己学会了坚持,

人也越来越自信。

最后老规矩,

送上一组Gogovicky的好身材照,

激励小伙伴们坚持练起来。

责任编辑:飞猫健身
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