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　　主题：健身时必须掌握的人工急救方法详解

　　呼吸停止和心跳停止，可以单独或同时发生。呼吸停止但心跳尚未停止的伤员，应立即进行人工呼吸并注意心脏跳动情况;心跳停止而呼吸尚未停止的伤员，应立即进行胸外心脏挤压并注意维护呼吸通畅;呼吸和心跳都停止的患者，应同时进行人工呼吸和胸外心脏挤压，最好由两人配合进行，一人作人工呼吸，一人作胸外心脏挤压,两者操作频率之比为1:4。

　　虽然人工呼吸和胸外心脏挤压法在运动实践中应用较少，但在群众性游泳中发生溺水却并非少见。因此，运动健身者掌

　　握人工呼吸和胸外心脏挤压法是非常必要的。

　　肺位于富有一定弹性的胸廓内，当胸廓扩大时，肺也随着扩张，于是肺的容积增大，外界空气进人肺内，即为吸气;当胸廓缩小时，肺也随之回缩，肺内气体排出体外，即为呼气。

　　对呼吸停止的人，可根据以上原理用人工被动扩张与缩小胸廓的方法，使空气重新进出肺脏，以实现气体交换，称为人工呼吸法。保持呼吸道通畅是进行人工呼吸的先决条件。昏迷患者很容易因各种原因而发生呼吸道梗阻，其中最常见原因是舌后坠和呼吸道内的分泌物、呕吐物或其他异物引起呼吸道梗阻。

　　因此，施行人工呼吸前，应迅速除去患者口鼻腔内的假牙、分泌物或呕吐物，松开衣领、裤带和胸腹部衣服。人工呼吸方法较多，最有效且最常用的是口对口吹气法。操作方法是：抢救者位于患者头侧，左手掌小鱼际肌置于患者前额，用力往下压，使患者的头后仰;右手的示指与中指置于患者下颌骨正中处，抬其下颌，即可使患者舌根上举而打开呼吸道，消除由于舌后坠引起呼吸道梗阻。

　　同时左手再以拇指和示指将患者的鼻孔捏闭。然后抢救者深吸一口气，张开嘴巴完全把患者的嘴巴包住，并朝患者口部用力吹气。每次吹气量为500 -600毫升(成年人需要量)，吹气时观察到患者胸部上抬即可，同时放开患者鼻孔待患者呼气。患者胸部下陷后再行吹气，如此反复进行，每分钟吹气16 ~ 18次。

　　抢救过程中应观察患者胸壁是否起伏，有起伏者，人工呼吸有效，技术良好;无起伏者，口对口吹气无效，可能是呼吸道通畅不够、吹气量不足或呼吸道有阻塞，应重新开放呼吸道或清除患者口腔异物。

　　施行口对口人工呼吸的要领是每次深吸气时必须尽量多吸气，吹出时必须用力。开始时，吹气的气量和压力宜稍大些，吹气10 ~20次后应逐渐减少，以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者，可采用口对鼻吹气法，救护者一手闭住患者口部，口对鼻进行吹气。

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