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时间:2015年08月17日 16:59 标签: 增肌 蛋白粉 工作室 型男 鸡蛋 来源: 健网 查看: 2327次

  导语:对于很多瘦弱的男生来说,心中肯定是愤懑不平的,因为他们之中的大部分都希望自己一朝就变强壮,这样不仅能改善形象,对健康也是很有帮助的!现在就给大家带来一个好榜样,励志哥健身前后对比亮瞎你双眼。瘦弱男摇身一变肌肉型男,人看起来精神多了,而且还变帅了。男生们,赶紧行动起来打造属于你自己的肌肉吧!


故事1

瘦弱型男生迅速增肌的秘籍


  小L说自己自小身体就是那种瘦弱型的,吃得多但是不长肉,小学到大学都很骨感,而且曾经在一次剧烈运动中出现意外住院,先天条件不足还来个该死的意外,因此照片上一年半前的他才108斤,看起来非常消瘦。


故事2

最佳健身房健身方案 六周快速增肌改变体型


  小L增肌成功前的目标是美国队长,这种状态一直持续到2011年3月,小L才第一次走进了公司的健身房,想不到后来居然发生了巨大的变化,经过良好的饮食习惯还有坚持不懈的健身锻炼,小L的体重猛增,从之前的108斤一直增加到144斤,心率已经从98降到63,心肺功能比以前强很多。现在小L的目标是往美国队长的身材奋进!想知道小L有什么健身心得吗?不少瘦人都想长胖而且拥有发达的肌肉,不过不知道如何开始,而作为一个初学者到健身房又往往感到害怕。看到小L如此激动人心的励志史后,你是不是也非常心动,非常想知道他是如何炼成这样强健的体魄?这就让小L给大家娓娓道来吧。


故事3

健身增肌营养餐怎么搭配?让专业教练指导你


  一、饮食

  早餐:奶、蛋、包或者是面。10点之前吃完,不然中餐你看到饭堂就饱了;中餐:多吃肉、蔬菜,饭后果务必要拿,水果的好处这里就不赘述了,问问皮肤好的人就明白;下午茶:通常是3个玉米块、3个蛋挞,这餐吃不吃都行,就看你自己想肥不想肥;晚餐:和中餐一样,不过量能吃少些,不然等下训练会想吐;训练之后:蛋白粉一勺冲水,及时去补充能量;宵夜:骨头汤、鸡蛋,晚上十点前吃完,不解释。温馨提醒:蛋白粉要在高强度训练之后才喝,如果训练强度不够,或者是没训练,喝了是完全没效果的,这是由于身体根本就吸收不了,谁都不想花钱去白吃。另外还有蛋白粉要使用温水来冲,如果用开水,蛋白质就会受到破坏。另外非常关键得一点,钙,骨密度如果不够,训练的时候非常容易听到“喀嚓”一声。


故事4

哪里能提供最专业的健身增肌训练?


  二、训练

  本人训练时间很固定,一星期可以练5天或者是6天,分3天器械训练,2天单车训练,星期天休息。每次1小时到2小时,中途休息还有打酱油的时间也是有的。可能有朋友会觉得,如此密集的训练,第二天会不会觉得非常累。这个开始肯定会,因此刚开始的训练不需要太猛,不然第二天你得请病假。不过这也是一个过渡期,当身体渐渐习惯了强度后,每天的训练,就好像是爬个楼梯那样,睡一觉就没事了。


  三、心态问题

  相信很多朋友到健身房一两天就没坚持下来,有不少人会有这样的想法:今天朋友如果不一起来,我也不好意思去了。拜托,就算他是老婆也不会一直跟着你呀,小L当初也会出现这样的心态,在一堆肉男中感到自卑,由于帮我垫底的那个人没来。还是得靠强迫自己,别人练25KG的哑铃,自己厚着脸皮拿5KG的来玩,没什么不好意思的,你又不是要和他打架。一步一步慢慢练,5KG、10KG、15KG,让自信心慢慢回来吧。身体与灵魂是共享的,先天的条件不足还有后天的意外,在汗水面前都一文不值!在这里告诫消瘦的朋友们,别让不良习惯放纵自己的身体,不妨试着改变一下!



  小L的健身励志故事相信感染了不少人吧!瘦弱的排骨男就这样一步一步变成了让羡慕的肌肉型男。瘦弱的男人给人的印象总是不太好的,看起来也很好欺负的样子,而且一般瘦弱的人身体素质都很差,对健康的影响很大。所以在此呼吁那些瘦弱的男生行动起来健身增肌,想要拥有好身材其实轻而易举。你想为自己的形象加分增强自己的自信吗?你想在短时间内快速增肌吗?你想在女孩子面前展示自己健硕的身材吗?如果你的答案是肯定的,那么健网私教工作室的“六周男士快速增肌课程”你就不得不参与。给你最专业的教练,给你贴心的一对一指导,让你增肌免除后顾之忧。教练不但会指导你进行科学的健身锻炼,还会为你量身打造最适合你自己的健身营养餐,让你也能和小L一样身材“脱颖而出”。想要健身增肌的男生可轻轻拿起电话拨打热线4006-502-502预约免费体验两节私教课程,健网私教工作室给你家一般的健身体验,帮你迅速打造完美体型。


故事5

健网私教工作室专业的健身指导

责任编辑:健网私人健身
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