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时间:2004年12月19日 12:10 标签: 蔬菜 鸡蛋 饮食计划 训练计划 来源: 本站原创 查看: 16606次

  五月,新疆。
  春天的温柔尚未离去,夏日的激情已经走进我们的双眸。
  中国健坛英雄,天山论剑。
  激昂的音乐声响起,天鹅绒的帷幕徐徐拉开,闪亮的镁光灯紧紧地追随着小林的脚步。音乐是流动的诗,诗是凝固的音乐,他的每一个动作,每一次展示都演绎着一首的雄浑的乐章,一句激情的诗行。
  这就是林沛渠,肌肉的诗人,“徕远杯”全国健美锦标赛,75公斤级冠军及全场冠军。
  本刊第一时间对林沛渠做了一次近距离接触,希望能给健美发烧友和林沛渠的Fans们奉上一道大餐,使您度过一个美好的夏天。
  本刊记者(以下简称记):首先恭喜您获得75公斤级冠军以及全场冠军!
  林沛渠(以下简称林):谢谢。
  记:有人说这次全场冠军比赛是您和孙志刚之间的对决,您怎样评价他呢?
  林:是有人这么说。他这次比赛的状态很好,进步很大,无论是肌肉的围度,还是分离度、清晰度方面都达到了很高的水平。但是我觉得参加全场比赛的选手都是各个级别的冠军是最优秀的选手。因此,每个人都有机会获得全场冠军,比赛不到最后一刻,是不能确定谁是赢家的,八个级别的选手都有机会。
  记:您能简单评价一下本次比赛吗?
  林:本次比赛各个级别的水平都比较接近,是历届比赛中水平最高的一次。特别值得一提的是大级别的选手在赛前准备都很充分。但也有不尽人意的地方,比如说,这次比赛的组织就不完善,运动员的吃、住安排都很差;而且缺乏宣传,几乎没有传媒做现场报道。我认为,制约中国健美运动发展的一个重要因素是缺乏商业方面的运作以及奖励机制。说到赛事的组织,有一件事我不得不提一下,就是有几个对健美非常执著的运动员自费来新疆参赛,准备现场进行报名,但赛会组织者没有同意,以至于这几个运动员连上台展示自己参赛的机会都没有,让人很不理解。
  记:这几年一些颇为有潜力的运动员相继退出了健美赛场,您觉得是什么原因呢?
  林:人各有志吧。中国健坛缺乏奖励机制,国家不重视,很多运动员都是自费参赛,用自己的工资买食品、营养品补剂,这是很大的一笔开销。有些运动员还需要养家糊口,上有老下有小,这都是不得不考虑的问题,我想这也是他们一种无奈的选择吧。
  记:在釜山亚运会您获得了第5名,有人说您至少应该进入前3名,您觉得是裁判因素吗?
  林:我觉得还是自身水平的问题,裁判只是很小的一个因素,只要您做好自己的工作,对得起自己就行了。如果你的水平很高,是不会被埋没的。当然,如果选手水平接近的话,裁判还是有一定倾向性的。
  记:您觉得我国健美运动员同国外优秀的职业运动员相比,主要差距是什么?
  林:我觉得主要是肌肉围度及分离度的问题,但是国内一些高水平选手同国外那些自然健美的运动员还是有一拼的。另外,国外那些高水平运动员很注重表演,艺术表现水平高。而国内运动员就差很多,他们只在赛前才训练一下表演动作。健美比赛是在台上将自己的肌肉艺术地展示给观众,因此实力和表演同样重要。
  记:您能简单介绍一下您是怎样走上健美之路的吗?
  林:我在广州体院上学时专业练短跑,后来在一次打篮球时,不慎脚受了伤。于是我试着走进健身房坚持锻炼了二个月后,就参加了广州市健美比赛并获得第5名,这给了我很大的动力。当时比赛结束后,曹俊勇(刚获得全国冠军)进行了健美表演,我觉得他好强壮啊!从这以后我就爱上了的健美运动,每个暑假都是在健身房中度过的。在1998年,我第一次参加全国比赛就获得65公斤级第10名、2000年获75公斤第7名、2001年获75公斤级第4名,2002年和今年都获得了第1名。
  记:能说说您未来的参赛计划吗?
  林:明、后两年是很重要的两年,我要好好准备亚运会的选拔比赛,并为2006年的比赛做好准备。
  记:您参加洲际比赛,有信心吗?
  林:信心当然有了!但是我觉得只有努力去做就好。别人做得更好就会赢您,只要你努力了,无愧于心就够了。当然作为一名健美运动员,必须要自律,随便吃冰激淋、水煮鱼肯定是不行的。
  记:您平时有什么业余爱好吗? 
  林:我平时基本没有什么时间做其他的事,一般有闲暇时就喝杯咖啡、听听音乐,周日作礼拜。
  记:您有什么特别喜欢的歌手吗?
  林:没有,要说惟一的偶像那就是耶稣了。
  记:将来退役之后,会做什么工作呢?
  林:我想还是跟健美事业有关吧,我想到国外学习一些先进的健美经验,介绍到中国来,培养一些年轻的选手,为推动中国健美运动的发展尽一份力。
  记:您作为一名年轻的健美运动员,又这么帅,有从事影视剧拍摄的想法吗?
  林:有啊,可是没人找我啊(笑),健美是一项非主流项目,我想还需要媒体多加宣传,我才能有机会拍戏啊  (笑)。
  记:很高兴能够对您进行采访,祝您在未来的比赛中取得更优异的成绩。
  林:谢谢。 
  这就是林沛渠,一个可爱的邻家男孩儿,一个本色的人,让我们预祝他在未来的比赛中取得更大的成绩。如果广大健美迷们觉得不过瘾,那我们将在以后陆续推出更多的健美明星。谁是您的偶像,告诉我。

  训练计划

  周一、四    周二、五   周三、六
  上午:胸、腹  股四头肌  三角肌、腹肌
  下午:背 肱二头肌、肱三头肌 股二头、臂、小腿
  赛季每天早晨以及下午负重训练结束后做40分钟有氧训练。

  饮食计划
  时间   数量
  7:00           8个蛋白、2个蛋黄、150克燕麦、
  复合维生素。
  10:00    营养代餐
  12:30        代餐、肌酸、谷氨酰胺、HMB、左旋肉碱、氨基酸、维生素C、E、B   13:00           鸡胸200克、蔬菜适量、黑米饭200克
  15:00    鸡胸200克、蔬菜适量、黑米饭200克
  17:00 代餐、肌酸、谷氨酰氨、HMB、氨基酸、维生素C、E、B
  17:30     鸡胸200克  蔬菜适量
  22:00           鸡蛋清10个
  *每天饮水5升以上。
  参赛前最后一个星期,停止服用肌酸等补剂。

 

责任编辑:王俊环
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