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　　问：麻黄素最近一些时间有很多报道，我知道很多减肥剂里都有这种成分，它在减肥剂里的作用是什么？

　　答：在本专栏，以及近几年好几篇专题文章里，FLEX曾经讨论过麻黄素和咖啡因组合的使用和效果，一般把他们叫做减肥剂。下面简要概述一下我们关于安全使用减肥剂的指南。

　　下午或晚上使用减肥剂可能严重干扰睡眠和恢复，因此要和饮食一起服用减肥药或减肥饮料，特别是和早餐和午餐一起。这样做有利于帮助你产生更好、更长的效果，因为这使你不会力竭或者过度训练。空腹服用减肥剂增加过度训练和营养不足的可能性。你控制饮食和训练的时间越长而不产生过度训练，你减肥的效果就越好。

　　从一个小剂量开始——通常是1/4-1/3推荐单次服用剂量。这适用于饮料，也适用于片剂和胶囊（可打开胶囊，取出一半倒入饮料中饮用）。小量而有控制地增加刺激水平，用几周的时间缓慢增加到常规剂量。当常规剂量的效果下降时，不应再增加剂量，而应该停止使用一段时间，叫循环使用，可使用2个月，停止1个月。

　　不要认为大剂量才有减肥效果，即使你已使用减肥剂好长一段时间。对于那些过于肥胖，对一般减肥药和运动不太敏感的人，较大的剂量似乎更有效，而一般健康人群小至中等的剂量就已经足够了。

　　不可过分依赖减肥剂的作用，即使是你最有挑战性的负荷。当然，利用它你可以给旁观者一个很好的印象，使你的重复次数多1-2下，或多举几磅的重量，然而，那样却容易导致损伤、过度训练和相关的合成和分解激素的分泌紊乱，你可能依赖这些补剂才能完成每一个负荷。大剂量和过度使用的话，可以使你情绪低落和变得容易激惹，因此不是改善机体代谢和增进肌肉的理想观点。

　　如果你在服用其他药物或接受保健医生的治疗，使用减肥剂之前请咨询你的保健医生。

　　我们不推荐18岁以下的人群使用这种补剂，除非在医生的监控下使用。

　　思维能力和“休止”剂量 实际上，非运动员群体中不当使用减肥剂已经变的越来越普遍，由于麻黄素/咖啡因组合在学生和许多不是举重运动员的成年人中很流行，我们开始听到更多的一些抱怨，如失眠、感冒、慢性疲劳以及长期使用引起的效果下降。麻黄素/咖啡因组合在提高思维能力方面很有效，如增强注意力、想象力、记忆力，因此这些补剂在学生中很流行。然而尽管小剂量的服用有助于改善认知能力，大剂量，特别是慢性服用，会减低效果。换言之，你已经因为太大的剂量而衰竭了，这叫做“休止”剂量。夜晚或者长时间的学习过程中服用减肥剂会使你的大脑代谢迟钝，而不是增强它的功能。提高长时间思维能力的关键是使用小剂量的咖啡因和麻黄素，不至于使你明显兴奋，但刚好能够刺激你的大脑。然而决定合适的剂量通常是一个问题，因为减肥剂通常是口服制剂，开始发挥作用的时间可从几分钟到1小时不等，受许多因素影响。比如，我们所推荐的和食物一起服用减肥药片或饮料，起效的时间就很慢，持续的时间也较长，这在你不急于去健身房的情况下可能很好，但是如果你需要那种思维或者躯体效果立即表现出来的话，就惨了，特别是当你不需要太长的兴奋时间，需要很快就冷静下来的情况下。

　　减肥口香糖效果不错 补剂厂商一直在讨论量效关系的不一致性和不可预知性，其中一个方案引起了我的注意，那就是含有减肥剂的口香糖。两小片口香糖含有4.5mg麻黄素、3mg交感胺和50mg咖啡因，可能刚好使健美运动员达到一个安全、方便而有实惠的增加能量和减肥的效果，它似乎不够一个剂量，但是通过口香糖的方式，小量的成分却能起到很好的效果。这种简便的服用方式的其他好处是不需服用药丸，没有胃的激惹，直接通过口腔进入血液。你可以不用管你的饮食计划，而随意任何时候咀嚼，每次最小的麻黄素/咖啡因剂量也不会出现过度刺激、失眠或者严重的食欲抑制。如果你想稍微增加中枢神经系统的活动量，不管是在运动中，或是学习中，都可以加多1-2片。这是最先进的控制效果的方法啊！口香糖的减肥效果，结合麻黄素、交感胺和咖啡因的共同作用还可抑制食欲，有助于控制碳水化合物的食欲，但不影响基本的蛋白质、蔬果和其他增重或减肥食物的消耗量。最后，多年来一些项目的教练和运动员也一直使用口香糖来改善思维注意力。我们多年来一直测试包括那些声称能改善躯体和心理能力的各种各样的补剂，通常都没有一个真实的进展。但这种口香糖是一个独特而原始的5星级别的补剂，如果你使用减肥剂的话，我们强烈推荐你使用它。