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　　3.精神饱满,坚韧不拔

　　精神饱满其外在的表现是皮肤健美、姿态端正、动作潇洒，其内在的表现则是富有朝气、勇敢顽强、坚韧不拔;

　　(1)皮肤健美。这是人体美的重要表征。的确，皮肤是健康状况的镜子，红光满面气色好的人才有精神;相反，脸色发灰精神疲惫的人，往往身体衰弱多愁善感的病人。红润光泽的肌肤和经常锻炼、适当的营养、正常的生活制度以及乐观的情绪等因素有关。我们应注意经常锻炼身体，保护好皮肤。

　　(2)姿态端正，动作潇洒。中华民族有着悠久的文明历史，历来重视人的一言一行、一举一动。

　　优美的坐姿应该是抬头、挺胸、直腰、收腹。切忌含胸弓背，因为这是造成脊柱弯曲、腰背疼痛的病因，而这样的坐姿也必然会使人显得精神萎靡不振。

　　优美的站姿应该"三挺一睁",即挺颈、挺胸、挺腿，两眼圆睁。要目视前方，头颈、躯干和脚在一条垂线上，两臂自然下垂。切忌弓腰挺腹，过分偏移重心至一腿的站姿。长期这样会造成脊柱变形、一肩低垂等毛病。

　　优美的走姿不是一摇三晃，也不是八字横行，而应该保持身体在直、挺胸宜腰、微收小腹的姿态，膝和足尖始终正对前方行进，两臂自然摆动，步伐稳健而均匀。

　　总之，优美的姿态和潇洒的动作。既符合人体解剖学和生理学的规律，又能给人以健美的印象。

　　(3)勇敢坚定，坚韧不拔：中华民族历来重视人的精神气质，在赞美英雄的形象和力量的同时，总要更突出地称颂英雄的宏伟气魄。人是一个有机的统一的整体，同样，人体美也同外部表现的形体美和内在体现出的精神气质美的和谐统一，两者有机结合才能称得上真正的健美。

　　到底怎样的身形才算达到健美的标准呢?下面有一个权威的科学比例：

　　健美体型的胸腰比：

　　胸腰比是健美体型的主要参数。

　　理想的胸腰比为：

　　1.50厘米<胸围度(厘米)/腰围度(厘米)<1.60厘米

　　健美体型的腰臀比：

　　腰围度(厘米)/臀围度(厘米)=0.80

　　男性体重=(身高-80)×0.7

　　理想体重：运算结果在正负10%以内

　　超重：结果超过10%

　　轻度肥胖：结果超过20%以上

　　病态肥胖：超过标准达100%或45公斤以上

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