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很多人在家健身一般都会选择练俯卧撑，这是一个只需要几平米的地方就可以完成的动作。

俯卧撑可以帮助练出不错的胸肌、肱三头肌和肩膀肌肉群，会令你从整体上看起来更魁梧一些。不仅于此，俯卧撑还可以练习到核心肌肉群，同时因为其肌肉使用更多，可以消耗更多能量，减少脂肪。

不过很多人都会因为各种各样的原因而放弃健身训练，那俯卧撑一旦停下来之后，会变成什么样呢？之前的收益是否会全部消失呢？这位小伙的身材可以说明问题！

这位农村小伙名叫Bogdan非常强悍，他挑战的是每天1000个俯卧撑，坚持了30天，每天记录，没有任何虚假，的确取得了一些成绩，胸肌、肩膀、手臂对比之前有了明显的增长！

看起来真的很强壮，但这毕竟只是1个月的俯卧撑挑战，结束之后会如何呢？

两三个月之后，他的胸肌变回归普通，但还是能看出一些底子的，想必他再次经过训练，便很容易恢复最初的肌肉状态。

当然个人的体会有这几点，徒手练出的胸肌，虽然围度并不会很大，俯卧撑停下之后，过一段时间胸肌围度的确会缩水一些，但手臂围度的变化却不会很大（PS：也有可能是脂肪堆积带来的错觉），感觉肌肉消退的速度会慢一些。

也有另一种情况当你停止了运动，基础代谢下降，若饮食不规律，则容易导致身上堆积脂肪，大臂后侧皮下脂肪更多，但总体来说肌肉围度变化不会很大。

恢复练习俯卧撑之后，每周坚持练3次左右的俯卧撑，只需要一个月左右就能恢复到当初的胸肌围度，虽然块头并不像健身房练的那么大。但通过俯卧撑可以锻炼到体能、核心，保持身体健康还是相当有好处的。